Hur minskar jag min risk för hypoglykemi?

Det finns många sätt att minska risken för hypoglykemi.Hypoglykemi är något som ofta är ett problem hos människor som har diabetes, men det kan hända med människor utan diabetes också.I allmänhet är det bästa sättet du kan minska risken för hypoglykemi genom att hålla dig frisk och äta rätt mängd mat vid rätt tidpunkter.Låt dig inte gå för länge utan att äta.Du bör ha minst sex små måltider varje dag, som bör bestå av hälsosamma livsmedel som ger alla näringsämnen du behöver.Att äta för lite kan åstadkomma symtom på hypoglykemi, så det är viktigt att se till att alla dina måltider innehåller tillräckligt med mat för att få dig igenom tills din nästa måltid utan att få dig att känna dig svag.

Diabetiker bör också se till att de äter flera små måltider under dagen för att minska deras hypoglykemi -risk.Om du är diabetiker bör du dessutom vara flitig när du tar någon medicin som föreskrivs av din läkare vid de angivna tiderna.Det kan också gynna dig att göra ett försök att fullt ut förstå hur din diabetesmedicin fungerar, eftersom en del medicin för diabetiker faktiskt kan orsaka hypoglykemiska avsnitt om de tas felaktigt.Till exempel vill du förmodligen inte ta mediciner som sänker ditt blodsocker när ditt blodsocker redan är lågt, eftersom läkemedlet kan få det att bli farligt lågt.Detta kan åstadkomma svår hypoglykemi, vilket ibland är livshotande.

Om du dricker alkohol bör du alltid försöka göra det på full mage.Alkohol tenderar att få blodsockret att sjunka, så det är vanligtvis inte en bra idé att konsumera det när du inte har ätit.Om du är diabetiker är det oerhört viktigt att du noggrant övervakar all alkoholkonsumtion.De flesta läkare råder sina diabetespatienter att inte konsumera mer än två alkoholhaltiga drycker under en given dag.Dessa drycker bör dessutom konsumeras med måltider för att förhindra hypoglykemi -risken som kommer från att dricka på tom mage.

Det kan också hjälpa dig att hålla några snacks till hands hela tiden.Detta bör hjälpa till att säkerställa att även om du är hemifrån kan du minska din hypoglykemi -risk genom att ha något till hands för att äta om du börjar känna dig svag eller yr.Russin eller granola barer är bra alternativ eftersom de inte är för sockerhaltiga, men bör ge tillräckligt med näringsbehov för att få dig igenom till din nästa måltid.Om du är diabetiker bör du aldrig gå någonstans utan något till hands för att äta om ditt socker kommer ut ur smällen medan du är hemifrån.Du kan behöva hålla några mycket sockerliga snacks till hands också om ditt socker sjunker till farligt låga nivåer medan du är ute så att du kan få det tillbaka till en normal nivå mycket snabbt.