Är en rädsla för att kväva vanligt?

Rädslan för kvävning, även känd som pnigophobia, är en relativt vanlig fobi.Vissa kan vara rädda för att kväva under en panikattack, eftersom en täthet i halsen eller bröstet är vanligt under dessa avsnitt, eller så kan de ha en generaliserad rädsla för att bli kvävad eller kvävas.Det exakta antalet drabbade är svårt att fastställa, men det är utbrett.

Ibland inträffar rädslan för kvävning vid sidan av en annan rädsla, till exempel rädsla för små utrymmen eller klaustrofobi.Andra gånger kommer rädslan för att bli kvävad eller kvävd som ett resultat av att ha nästan kvävt tidigare, på grund av kvävning på mat eller attackeras.Ändå, andra gånger, inträffar en rädsla för att kväva på grund av de kvävande sensationer som många människor upplever under en panikattack eller ångestepisod.Eftersom panik och ångeststörningar är den vanligaste typen av psykisk sjukdom, förekommer rädsla för att kväva till viss del oftare än experter inser.

De som har upplevt kvävning kan ha den svåraste tiden med sin rädsla, eftersom de i allmänhet kan komma ihåg känslorna av att inte kunna andas mycket tydligt.Om en lidande kvävde i händerna på en annan, kan deras rädsla åtföljas av ett misstro mot människor och samhället, vilket kan leda till förseningar i att få behandling.Rädsla för kvävning orsakad av dessa omständigheter åtföljs ofta av annan rädsla och ångest eftersom personen inte bara hanterar en fobi, utan också med att komma till rätta med tidigare missbruk.

Det finns flera potentiella behandlingsalternativ som kan hjälpa till att lindra en rädsla för att kväva.Terapi med en utbildad rådgivare krävs i allmänhet, eftersom han eller hon kan tillhandahålla hanteringsmekanismer att använda under känslor av rädsla för panik och kan till och med ge insikt i vad som kan ha fått fobi till att börja med.Kognitiv beteendeterapi kan också användas.Detta är när en patient medvetet upplever eller visualiserar en skrämmande händelse för att minska dess effekt över tid.

Andra metoder som kan hjälpa till att behandla en rädsla för kvävning inkluderar receptbelagda antidepressiva läkemedel, hypnoterapi eller akupunktur.Vissa vitaminer och mineraler och dietalternativ kan också hjälpa till med symtom.Motion är ett annat bra alternativ, eftersom det hjälper till att frigöra "må bra" endorfiner och hormoner i blodomloppet, som båda hjälper till att bekämpa känslor av ångest.

Om rädslan för kvävning åtföljs av panikattacker, depression eller självmordstankar och tendenser, bör medicinsk hjälp sökas direkt.Ångeststörningar och fobier kan variera från milda till mycket allvarliga, med vissa patienter som har försvagande former av störningar som kan påverka alla aspekter av deras liv.Dessa människor kan behöva omfattande terapi, olika mediciner och långvarig rådgivning för att övervinna sina fobier.