Är det normalt att få benkramper under graviditeten?

Det är vanligt att få benkramper under graviditeten.De flesta kvinnor kommer att uppleva benkramper i kalvarna vid någon tidpunkt under graviditeten, och dessa kramper tenderar att öka i frekvens eller bli värre när graviditeten fortskrider.Läkare tillskriver vanligtvis detta till den ökade vikten från barnet som sätter extra tryck på benmusklerna, samt påverkar blodflödet till benets muskler.Vissa vårdgivare rekommenderar att du tar kalciumtillskott, får massor av kalcium från matkällor och äter mat som innehåller kalium, till exempel bananer, för att hjälpa till att avvärja benkramper under graviditeten.

Benkramper under graviditeten verkar vara särskilt vanliga vid sänggåendet eller iMitt på natten, som kan vara ganska smärtsam och kan påverka sömnen.Experter rekommenderar rörelse under dagen, om möjligt, för att förhindra att kramper händer.Till exempel, snarare än att sitta vid ett skrivbord hela dagen, stå upp då och då och gå runt på kontoret och inte sitta med benen korsade.På samma sätt, spendera inte för lång tid heller;Var noga med att ligga under dagen och vila efter behov.

Skild träning kan också hjälpa till att avhjälpa benkramper under graviditeten.Till och med något så enkelt som att sträcka kalvmusklerna genom att peka hälen mot marken och förlänga kalvarna kan minska obehagets frekvens och svårighet och kan hjälpa till att bli av med en snabbare om den inträffar.Prenatal yoga eller pilates kan också hjälpa till att sträcka musklerna och hålla kroppen flexibel, vilket kan underlätta graviditeten och leveransen totalt sett, inte bara förhindra benkramper.Till och med att ta en kort promenad på eftermiddagen kan vara ett användbart sätt att hålla blodet flödande till benen och hålla musklerna starka;Se bara till att det är säkert att göra det.

Att äta en kalcium och kaliumrik diet och dricka mycket vatten under dagen kan också hjälpa till att förhindra benkramper under graviditeten och är också viktigt för en sund tillväxt och utveckling avbebis.Medan benkramper under graviditeten är normala, och vanligtvis ingen anledning till oro, är det möjligt att utveckla en blodpropp i benet, vilket i allmänhet kommer att orsaka svullnad och smärta vid beröring, eller det kan bara kännas som en smärta i benet som detförsvinner inte.Om detta inträffar, se till att besöka en läkare omedelbart för behandling.