Vad är vanliga orsaker till hög ryggsmärta?

Hög ryggsmärta är mycket mindre vanligt än smärta i ryggen, men det kan vara lika mycket av en olägenhet som hindrar den drabbade från att utföra dag till dag.Precis som smärta i ryggen utlöses emellertid hög ryggsmärta ofta av en annan del av kroppen, till exempel nacken eller axlarna.Dålig hållning, muskelstammar, överanvändning eller till och med brist på tillräcklig användning kan leda till hög ryggsmärta, liksom okontrollerade skador eller extrem trötthet.För att börja lindra hög ryggsmärta bör man först ta reda på vad som orsakar smärtan och behandla orsaken.

De vanligaste orsakerna till hög ryggsmärta är överanvändning av axel- och nackmuskler samt dålig hållning.Hög ryggsmärta är vanligt hos människor som använder axel- och nackmusklerna för mycket under en viss tidsperiod, vilket gör att musklerna kan bli ansträngda.De höga ryggmusklerna kompenserar sedan för de skadade eller ansträngda musklerna, vilket kan leda till smärta i ryggen.För att motverka sådan smärta bör man vara säker på att sträcka musklerna i nacken, axlarna och armarna både före och efter fysisk aktivitet.Slouching och släppa huvudet och nacken kan sätta onödig belastning på musklerna i nacken, axeln och hög rygg, vilket leder till smärta i dessa områden.Om den drabbade tillbringar en betydande tid att sitta vid ett skrivbord, bör han eller hon överväga att köpa en ergonomisk stol som hjälper till att stödja korsryggen såväl som nacken och därmed främja bättre hållning som kommer att förhindra smärta.

Andra orsaker till smärtaI den höga ryggen inkluderar repetitiva rörelser som tungt lyft, skada och till och med stress.Muskler spändar när kroppen och sinnet upplever mer stress, vilket innebär att musklerna beskattas till smärtpunkten.Man bör överväga att utvärdera hans eller hennes dagliga rutiner för att minska stressnivåerna och därigenom släppa ansträngda muskler.En regelbunden träningsrutin är också en bra lösning på kronisk ryggsmärta av något slag, eftersom träning håller musklerna limber, och starkare muskler kan hantera mer repetitiv rörelse eller belastning än svagare muskler kan.