Vad är vanliga orsaker till smärta i ryggen när du sover?

SMODRACK SMINT Medan du sover kan komma från olika ryggproblem.En tidigare skada, dålig hållning, som sitter under längre perioder under dagen, och till och med vissa sovpositioner kan orsaka smärta, vilket i sin tur kan leda till sömnproblem som sömnlöshet.Även om sovposition är en vanlig orsak till smärta i ryggen, är aktiviteter under dagen oftare orsaken.En person kan få lite lättnad genom att ändra sina dagliga rutiner och ändra sina sovvanor för att bättre stödja ryggraden.

Den position där en person sover kan leda till stress på musklerna i korsryggen, särskilt om ryggraden inte stöds i sin naturliga position.Att ligga på magen kan leda till onormal positionering av ryggraden, vilket i sin tur kommer att belasta musklerna som omger ryggraden.Detta kommer att leda till smärta i nedre rygg, även om att sova på magen inte är det enda läget där detta är möjligt.Nästan alla positioner kan faktiskt orsaka smärta om madrassen som personen sover på inte är tillräckligt stödjande för att hålla ryggraden i läge eller om madrassen är för styv och inte böjer sig tillräckligt för att ryggraden kan böjas naturligt.

Andra orsaker till smärta i nedre rygg medan du sover har inget att göra med den position där en person sover, även om tillståndet kan förvärras av det.Dagliga rutiner, som att sitta under långa perioder, kan orsaka muskelsvaghet i korsryggen, vilket i sin tur kan leda till ryggradskompression.Atletiska aktiviteter kan orsaka belastning på nedre ryggmusklerna, och ihållande eller kroniska skador kan orsaka smärta under sömn.Vissa ryggsmärtor beror på överanvändning av musklerna under fysisk aktivitet, och en tillräcklig vila vila kommer att ta hand om problemet.Andra smärtor orsakas av mer allvarliga problem som kan kräva att ett läkares konsultation ska lösa.

Ett sätt att lindra smärta när han sover inkluderar den person som varierar sin sovplats under natten.Att stanna i ett läge, särskilt om den positionen stöder korsryggen, kan hjälpa till att lindra stress på muskler som är överutdragna.Att placera en kudde under knäna medan du sover på baksidan kan också hjälpa till att lindra smärta genom att hjälpa till att få ryggraden i en mer ergonomisk position.Att experimentera med mer eller färre kuddar under huvudet och axlarna kan också hjälpa.