Vad är vanliga orsaker till smärta i nackmuskel?

Smärta i nackmuskeln är ett vanligt problem och kan bli försvagande om det inte behandlas korrekt.Det finns många potentiella orsaker till smärta som involverar musklerna i nacken, inklusive stress, muskelstammar och nervkomprimering.Behandlingsalternativ för smärta i nackmuskeln är lika varierande som orsakerna till smärtan, men kan inkludera värme eller isterapi, mediciner eller fysioterapi.Att göra enkla livsstilsförändringar som att förbättra hållning eller ändra typen av madrass eller kuddar som används när du sover kan också vara fördelaktigt.

Stress är en viktig orsak till smärta i nackmuskeln.Oro och rädsla för vardagliga händelser kan leda till att musklerna i nacken blir spända och snäva.Detta leder ofta till betydande nacksmärta och huvudvärk.Lärande avkopplingstekniker eller yoga kan ofta minska vardagliga spänningar och lindra nacksmärta.Att ta ofta korta pauser under dagen för att slappna av och sträcka nackmusklerna kan också hjälpa till.

Muskelstammar är en vanlig orsak till smärta i nackmuskeln.Detta kan orsakas av att överanvända musklerna eller öva felaktig hållning, som att luta huvudet framåt för mycket medan du utför aktiviteter som läsning eller körning.Tandslipning kan också få musklerna i nacken att bli ansträngda.Att applicera is på de ömma musklerna kan ofta hjälpa till att lindra smärtan också.Smärtstörare som ibuprofen kan hjälpa till att underlätta smärtan och inflammationen i överarbetade muskler.

Nervkomprimering är ofta ansvarig för smärta i nackmuskeln.Om skivorna i den övre delen av ryggraden skadas kan de omgivande nerverna komprimeras eller klämmas.Detta gör att de närliggande musklerna blir inflammerade, vilket leder till skarpa, skjutande smärta i nacken.En kiropraktor kan ofta justera ryggraden och därmed lindra trycket och svullnaden som orsakar nackmuskelsmärta.

Ett felaktigt sovläge är en annan vanlig orsak till nackmuskelsmärta.Det perfekta läget för att sova ligger platt på baksidan med en kudde eller två placerade under knäna för att hjälpa till med korrekt ryggrad.En speciell kudde, känd som en kudde i halsen i livmoderhalsen, kan hjälpa till att hålla nacken i optimal läge för sömn.Denna sömnposition orsakar den minsta mängden stress till den övre delen av ryggraden, och många patienter har rapporterat betydande förbättringar av mängden nackmuskelsmärta efter att ha lärt sig att sova i denna position.