Vad är ergometrar?

Ergometer kan hänvisa till antingen en enhet som testar den ansträngning som uppvisas av vissa muskler eller en som håller reda på hur mycket av en viss övning har gjorts.Det kan också hänvisa till vissa träningsmaskiner som gör det möjligt för någon att utföra konditionsträningar med armarna och benen medan de förblir i en stationär position.Den vanligt använda stationära cykeln är ett exempel.Många ergometrar är tillgängliga rullstolar, vilket gör att de med funktionsnedsättningar ska upprätthålla hjärthälsa.

Fördelarna med att använda ergometrar är ungefär samma som med alla konditionsträning.Hjärta och lungkapacitet stiger och ger en hälsosammare vilopuls.Ben och muskler gynnas också av toning ben- och armmuskler medan de bränner kalorier.Även om det inte bara är avsett för de med fysiska funktionsnedsättningar, uppmuntras användningen av en ergometer mycket för dem som är begränsade till rullstol eller de som inte är fysiskt kapabla att utföra mer konventionella träningspass.

Det finns olika typer av ergometrar på marknaden, av vilka några arbetar med armar och ben samtidigt.Medan armarna är i rörelse placeras fötterna i stövlar på golvet medan de rör sig i samband med armarna.Vissa stationära cyklar tillåter användare att trampa med benen och flytta spakar med armarna.Andra tillåter användare att arbeta med armarna eller benen en åt gången genom att antingen placera maskinen på golvet eller bordsskivan.Inte alla maskiner är lämpliga för de med fysiska begränsningar, så alla som överväger en ergometer -träning bör hitta en som fungerar med alla förhållanden.

Som med alla träningsprogram bör en läkare konsulteras innan de använder ergometrar.Detta gäller särskilt för de med vissa hjärt- eller lungtillstånd, eller de med fysiska begränsningar som ledproblem eller en annan försvagande sjukdom.Tester kan utföras för att testa hjärt- och lungstyrka för att bestämma den bästa typen av träningsutrustning för varje individ.

De som inte har några befintliga begränsningar eller förhållanden kan välja att använda ergometrar för att underlätta tillbaka till att träna, eller för att kombinera med andra övningar för en mer grundlig rutin.Användningen av ergometrar kan ge extra toning till armar och ben när de görs i kombination med styrketräningsövningar och andra konditionsträning.Maskiner kan köpas hos Sporting Goods -återförsäljare eller från specialiserade återförsäljare.

Den medicinska typen av ergometer används för att mäta hur mycket energi en muskel eller grupp muskler uppvisar.Denna mindre kända typ av maskin är viktig för att bestämma hur mycket styrka en persons muskler har för att diagnostisera vissa förhållanden eller för att övervaka de som redan är kända.För att använda denna typ av ergometer är det nödvändigt att besöka en läkare som är specialiserad på muskelfrågor.