Vad är negativa bekräftelser?

Negativa bekräftelser är en typ av icke-konstruktivt självprat.De flesta människor engagerar sig i självprat dagligen genom att tänka eller prata om sig själva, sina liv och deras situationer, ofta utan att faktiskt prata med en annan person.Till exempel kan en person som engagerar sig i negativt självprat tänka på att vara för fet, för dum eller för bröt snarare än att fokusera på positiva bekräftelser, till exempel att tänka på hur kreativ han är, hur framgångsrik han har varit med olika projekt,och hur ofta människor kommenterar hans karismatiska personlighet.Tyvärr kan negativa bekräftelser visa sig vara skadliga för självkänsla och allmänna syn på livet som om någon annan sa sådana negativa saker till honom.

Ofta märker människor inte ens de bekräftelser de gör varje dag.Detta beror på att en person kan bekräfta helt enkelt genom att tänka dem eller till och med genom att prata med sig själv.Till exempel kan en person tänka att han är ful när han tittar i spegeln på morgonen eller gör en offhand -kommentar om att vara överviktig men inte inser att han gör negativa bekräftelser.I många fall är människor mycket mer medvetna om de obehagliga saker som andra säger till dem än det negativa samtalet de ger sig själva.

Även om en individ kan göra negativa bekräftelser utan att ens märka att han bedriver negativt självprat, kan sådana tankar eller uttalanden fortfarande ha en olycklig effekt på hans liv.Ofta deltar människor i negativt självprat så mycket att de börjar tro på de saker de berättar för sig själva och deras självkänsla lider.Till exempel kan en person som ständigt säger till sig själv att han är fet och lat kan börja tro det och bli mycket självmedvetna och tillbakadragna.På samma sätt kan en person som säger att han inte är bra på någonting sluta försöka uppnå eftersom han tror att han alltid kommer att möta misslyckande.Även när negativa bekräftelser inte påverkar en person på ett så dramatiskt sätt kan de fortfarande störa förmågan att fullt ut njuta av livet och uppskatta sig själv.

Ett sätt att bekämpa negativa bekräftelser är att förvandla varje negativt uttalande till ett positivt.Till exempel kan en person säga till sig själv att han inte tjänar så mycket pengar som grannen, men sedan motverkar det med det faktum att han får spendera mer tid med sin familj eftersom han har ett mindre krävande jobb.På samma sätt kan en person motverka självprat om att vara överviktig med positiva som att vara annars frisk eller ha modet att starta ett nytt träningsprogram.Så småningom kan personen hamna med att fokusera på de positiva bekräftelserna ensam snarare än att börja med negativitet och motverka med positiva.