Vad är Obliques?

Obliques är en term som hänvisar till muskler på sidan av överkroppen som hjälper till att hjälpa till att vända kroppen från sida till sida.De är faktiskt två uppsättningar av obliques, kallade interna och externa och varje uppsättning kontrakt på ett annat sätt under vridning eller rörelser på sidan till sidan.Detta är kroppens område är också där de berömda "kärlekshandtagen" utvecklas, som människor arbetar så hårt för att utrota.

Framför buken finns det en stor muskel som kallas rektus abdominis, som sträcker sig från pubis tillrevbenen.På vardera sidan av rectus abdominis, precis vid höfterna, finns de inre snedvillkoren.De yttre snedarna är högre, på vardera sidan av rektus abdominis och börjar vid revbenet.

När som helst en person vrider kroppen, båda uppsättningarna av obliques fungerar, men verkan av varje muskel beror på den sida som en person vrider.Den interna snedställda när en person vrider är belägen på samma sida av vridningen.Till exempel, vrid till vänster och vänster inre sned får en sträcka.Däremot fungerar en vridning till vänster den högra yttre sneda muskeln, eller den motsatta till vridningens riktning.Det är lätt att känna detta, och det lilla draget på revbenet och bröstet som uppstår när en person engagerar sig i en vridning.

Det finns en stor önskan att tona obliques eftersom de kan hjälpa till att skapa en formlig midja och också orsaka frihetsrörelse.Många av de grundläggande sit-ups och crunches tonar inte tillräckligt sneda muskler, eftersom de involverar upp och ner rörelse istället för att vrida rörelse.När en crunch innehåller en vridning på sidan, eftersom de andra magmusklerna är kontrakterade, arbetas också sneda muskler och övningen kan vara mer effektiv.

En bra sit-up plus vridningsövning berör motsatta armbågar till motsatta knän när kroppen är i crunch-läge.Detta hjälper till att använda obliques samtidigt som det fungerar rektus abdominis.En sådan övning kan kallas cykelkris.

Andra övningar som kan arbeta med dessa sidobukmuskler inkluderar sidoböjningar och midjor, med eller utan små vikter, vilket kan hjälpa till att förlänga och ton sneda muskler.Många typer av övningar som kallas "kärnmuskel" -övningar, åtminstone delvis adresserar obliques, och kan vara användbara för att tona detta område, samtidigt som det är ett bra rörelsesortiment.