Vilka är några av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet?

Det finns många möjliga orsaker till sömnlöshet.Från de enkla, till exempel grannarna som skäller hunden, till de mer subtila, som för mycket ljus eller ett rörigt sovrum.Orsaker till sömnlöshet kan också inkludera brist på hälsosamma vanor som dricksvatten och träning.När de görs vid rätt tidpunkt kan även dessa friska åtgärder resultera i brist på sömn.Om du tycker att du har svårt när det gäller att sova, ta en titt på några av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet och hur man hanterar dem.

En av de vanligaste och ändå ignorerade orsakerna till sömnlöshet ärrör.Oavsett om du är en feng shui -följare, är sanningen att sinnet har svårt att komma förbi störningen runt dig.Förvandla ditt sovrum till en miljö ledande för att sova genom att rengöra och organisera.Gå ett steg bortom och dekorera genom att använda pastellfärger, humör blixt och mjuka tyger, som alla är till hjälp när det gäller att lugna sinnet.

Stress är en annan av de vanligaste orsakerna till sömnlöshet.När du kommer i sängen och allt omkring dig tystar börjar ditt sinne tävla.Om källan till stress är i morgon, försök att hålla en dagbok eller en to-do-lista så att du inte besatt av att glömma.Om det finns något särskilt som har oroat dig, ta dig av spänningen genom att meditera eller öva djupa andningsövningar.

Vissa friska vanor kan också bli orsaker till sömnlöshet.Träning är ett bra exempel, eftersom det faktiskt kan väcka dig om det görs för nära sänggåendet.Detsamma gäller för dricksvatten;Gör det för sent på kvällen, så vaknar du igenom natten för att använda badrummet.När det är vaken kan det bli svårare att somna tillbaka.

Andra vanliga orsaker till sömnlöshet inkluderar: att använda ditt sovrum för arbetsändamål, kryddig mat och halsbränna, ett sovrum som är för ljust, gå till sängs hungrig, vissa receptbelagda läkemedel, alkohol och rökning.En obekväm säng kan också vara skylden.Om din madrass är för gammal, din säng för liten, eller om du lider av nacksmärta på grund av en kudde av dålig kvalitet, kan du överväga att ändra dessa så att du kan få en god natts sömn.