Vilka är fördelarna med en rak hållning?

Rak hållning kan ha många betydande hälsofördelar.Att hålla skelettramen i dess avsedda läge kan bidra till att minska belastningen på muskler och leder och minska förekomsten av ledinflammation.Människor med dålig hållning har ofta högre förekomst av belastning i nacken och ryggen.Rak hållning kan också hjälpa till att förhindra karpeltunnelsyndrom, ett tillstånd som tros drabbas av cirka 4% av människorna över hela världen.

Slouching är en av de vanligaste typerna av dålig hållning.Detta är en allmän beskrivning för att låta axlarna sjunka framåt, snarare än att hålla dem i ett upprätt läge.Slouching kan så småningom leda till rygg, nacke och axelsmärta.Dessutom kan en slouching -hållning också sammandras lungorna och störa normal andning.Att upprätthålla rak hållning anses vara väsentlig för normalt blodflöde och andning.

Studier som utförs på typister verkar visa att karpaltunnelsyndrom kan vara vanligare hos personer som inte har rak hållning, särskilt hos personer med stillasittande livsstilar.Ibland kan människor med relativt god hållning anta dålig hållning när de är i sittande position.Att hålla kroppen rak, med ryggen mot stolen, och båda fötterna på golvet förbättrar i allmänhet blodflödet och kan bidra till att minska stress på muskler i handen och handleden.

Det finns många övningar som kan hjälpa människor att uppnå rak hållning.Ett exempel handlar om att stå mot en vägg och se till att både baksidan av huvudet och baksidan av fötterna rör vid väggen.Sedan bör korsryggen och båda armarna också tvingas platt mot väggen.När de är i detta läge bör armarna sedan flyttas i en bågliknande rörelse tills de är över huvudet.Att upprepa denna övning minst tio gånger per dag kan ibland hjälpa till med många olika typer av dålig hållning.

Rak hållning verkar ha en psykologisk inverkan.Människor med rak hållning utgör ofta en mer övertygande personlighet, vilket kan hjälpa dem i både deras personliga liv och karriärer.Slouching och andra typer av dålig hållning läses ibland som en typ av kroppsspråk och kan göra att personen verkar mer blyg eller mindre energisk.Många karriärorienterade seminarier inkluderar hållningsträning, eftersom god hållning tros hjälpa människor att främja sin karriär.

I vissa fall kan dålig hållning ha en allvarlig underliggande orsak.Vissa typer av ryggdeformiteter eller skador kan orsaka problem med hållning.Hållning som inte kan korrigeras eller åtföljas av smärta bör troligen uppmärksammas av en läkare.