Vilka är fördelarna med meditation för ADHD?

Meditation är en kompletterande behandling som kan hjälpa till att lindra några av de symtom som är förknippade med HyperActivity Disorder (ADHD).ADHD är en vanlig psykiatrisk störning som kan påverka både barn och vuxna.Symtomen kan inkludera svårigheter att koncentrera sig, problem med impulskontroll och upprepad rörelse och prata.Meditation för ADHD motverkar dessa symtom genom att öka koncentrationen, lugna sinnets oroliga tankar och stimulera bättre självförståelse och disciplin.

Behandlingar för ADHD förlitar sig vanligtvis på stimulerande läkemedel.Dessa läkemedel, även om de är effektiva, kan också ha biverkningar för vissa patienter.En del information om meditation för ADHD antyder att till skillnad från de läkemedel som föreskrivs för ADHD kan meditation faktiskt förbättra eller bota ADHD.

Studier har visat lovande resultat bland vuxna och barn som använde meditation för ADHD.Många rapporterade att de upplevde färre ADHD -symtom när de mediterade regelbundet.Förutom förbättrad uppmärksamhet visade patienterna bättre organisations- och minnesfärdigheter.Vissa fann att de sov bättre, hade mindre ångest och hade bättre personliga interaktioner.När både föräldrar och barn utövade meditation, sa vissa föräldrar att de kände sig mer sammansatta och bättre kunna hantera sina barns beteende.

Depression är ibland ett tillhörande problem med ADHD.Meditation tros ha en kraftfull effekt på hjärnfunktionen i den vänstra prefrontala cortex, hjärnan i hjärnan som är relaterad till lycka och andra positiva känslor.Meditation påverkar också hjärnans gammavågor, som är nyckeln till effektiv koncentration och mdash;En viktig vägspärr för människor som lider av ADHD.Andra hälsofördelar med meditation inkluderar minskad ångest, sänkt blodtryck och eliminering av skadliga vanor.

Meditation för ADHD kan åstadkommas genom olika tekniker.De flesta former av meditation förlitar sig på att utövaren uppmärksammar sin uppmärksamhet på en kontaktpunkt.Denna kontaktpunkt kan vara andetag, ett ljud, ett ord eller något visuellt, till exempel en ljusflamma.Meditation utövas oftast på en lugn, avskild plats, men det är möjligt att göra promenadmeditation där utövaren fokuserar på promenader och det omgivande landskapet eller ätmeditation där utövaren fokuserar på upplevelsen av varje munfull avMat.

Traditionen med meditation uppstår från många religioner, inklusive buddhism, hinduismen och kristendomen.Meditation för ADHD kräver inte nödvändigtvis att nybörjarutövaren försöker undvika den ständigt närvarande praten av hans eller hennes tankar.Vissa former av meditation kräver att utövaren sitter lugnt och tittar på varje tankeform och sprids som om han eller hon var en åskådare.Ett av de största hindren för patienten som utövar meditation för ADHD är att lyckas sitta tyst utan att röra sig under en tid, men genom konsekvent meditation är det möjligt för sinnets prat att lugna ner och för inre lugn att ta sin plats.