Vilka är fördelarna med meditation för koncentration?

Forskning har länge visat att människor som har integrerat daglig meditation i sin livsstil under långvarig sömn bättre, är mindre benägna att uppleva ångest och har färre kroniska sjukdomar än de som inte gör det.Forskning visar också att det finns ett antal fördelar med meditation för koncentration också.Meditation lär utövaren att driva distraktion till bakgrunden och fokusera med skarp precision och regissera en koncentrerad stråle mot uppgiften.

Förbättrad koncentration till följd av meditativa metoder är dock inte bara en fråga om ökad uppmärksamhet på vana.Själva hjärnan genomgår vissa förändringar under meditation.På lång sikt kan utövare faktiskt koppla samman hjärnan så att områdena i hjärnan som är förknippade med koncentration blir mer utvecklade.

Förbättrad koncentration, vilket blir bättre ju längre utövaren mediterar både vad gäller en enda session och överLång löpning kan faktiskt märkas på så lite som några dagar med bara 20 minuters medling per dag.Prestanda på kognitiva färdighetstester har visat förbättring i ett antal studier.Utövare rapporterar också att användning av meditation för koncentration inte bara förbättrar denna förmåga, utan långsiktigt minne stöds också.

Fördelarna med meditation för koncentration är tydliga för korta, fokuserade uppgifter.Både utövare och forskare tror dock att meditation också hjälper till att upprätthålla en stabil koncentration på längre, mer komplexa uppgifter.Studier av buddhister munkar som började på 1970 -talet bestämde att munkarna kan upprätthålla fokus långt längre än de som inte mediterade och inte var lika lätt uttömda av koncentration att starta.

Koncentration är verkligen en relation mellan två aktiviteter.Å ena sidan handlar koncentrationen om att minska den mentala linsen till en mycket intensiv och fokuserad stråle som tillåter en djup titt på en uppgift eller en idé.För att uppmärksamma något måste allt annat ignoreras aktivt.Detta innebär att för att verkligen koncentrera dig måste sinnet kunna fokusera på att inte fokusera!

Även om detta kan verka lite invecklat, är det en nästan perfekt beskrivning av meditation.I det meditativa tillståndet ignorerar utövaren allt utom att vara helt närvarande i ögonblicket.När andra tankar eller känslor distraherar sinnet, ser utövaren distraktionen och raderar den i ett enda ögonblick och återvänder till mantra, bild eller andningsmönster som hjälper till med fokus.Meditation för förbättring och förbättring av koncentration kan vara mycket fördelaktigt.