Vilka är fördelarna med selen?

Selen är ett spårmineral som härrör från jord.Konsumtion av mineralet är nödvändig för att upprätthålla god hälsa.Det är särskilt viktigt för vissa organ som njurar, lever och testiklar.Det finns i livsmedel som brasilianska nötter, skaldjur och brunt ris.Fördelarna med selen inkluderar att förhindra cellskador och skydda hjärtat.

Ett hälsosamt liv kan inte upprätthållas utan selen.Den mänskliga kroppen behöver detta mineral för att skydda cellerna.Detta görs för att mineralet hjälper kroppen att skapa antioxidanter, som skyddar kroppens celler från friradikal skada.

Av denna anledning krediteras ofta mineralet för anti-aging-egenskaper.Förutom att främja frisk hud visar forskning också att främja en frisk hårbotten är en av fördelarna med selen.Selen finns i vissa hårvårdsprodukter eftersom mineralet krediteras förmågan att minska mjäll.

De flesta får den nödvändiga mängden av detta mineral genom regelbundna matvanor.Selenbrister är emellertid möjliga och kan uppstå när mineralet endast är minimalt närvarande i jorden i ett visst område.När detta händer kan ett tillstånd som Keshans sjukdom utvecklas, vilket belyser den viktiga roll som detta mineral spelar för att upprätthålla ett friskt hjärta.Keshansjukdom är ett tillstånd där hjärtmuskeln degenererar.

Detta mineral verkar också hjälpa till att reglera blodkonsistensen.Genom att göra det minskar det risken för blodproppar, vilket hjälper till att minska riskerna för stroke och hjärtattack.Dessutom ökar det förhållandet mellan gott kolesterol kontra dåligt kolesterol, och bra kolesterol är avgörande för ett friskt hjärta.

Förmågan att bekämpa och behandla cancer är några av de mest lovande fördelarna med selen.Även om effektiviteten av att använda detta mineral för dessa ändamål förblir en fråga om debatt, har forskning visat en hel del löfte.Forskning stöder teorin om att selen kan bidra till att minska antalet cancerrelaterade dödsfall när sjukdomen påverkar områden som äggstockarna, lungorna och levern.Det finns också forskning som visar en koppling mellan selen och förebyggande av prostatacancer.

Det är möjligt att dra nytta av fördelarna med selen genom att ta kosttillskott för att öka intaget.Detta väcker oro över ett selenproblem som är mer troligt än brist: överdosering.Överdriven selenintag kan resultera i negativa effekter, såsom hårförlust, depression och kräkningar.För detta skäl rekommenderas människor att aldrig överstiga 600 mcg per dag.