Vilka är de bästa anti-aging hälsotips?

Den bästa planen för anti-aging hälsa inkluderar regelbunden träning, en hälsosam kost och att göra bra livsstilsval.Positivt beteende inkluderar att sluta röka och begränsa alkoholkonsumtionen.Tillsammans främjar dessa faktorer en frisk kropp och minskar risken för flera tillstånd förknippade med åldrande.God hudvård hjälper till att upprätthålla ett ungdomligt utseende.

Träning har en positiv inverkan på hela kroppen, liksom sinnet, vilket gör det till en viktig del av anti-aging-hälsan.Det stärker hjärtat, benen och musklerna, som alla kan försvagas med åldern.Det förbättrar kolesterol och minskar inflammation, två faktorer som är förknippade med åldringsprocessen.Motion minskar också stress, vilket kan orsaka tillfälliga eller varaktiga effekter som liknar åldrande.Dessa och andra fördelar med träning kan erhållas bara genom att gå en halvtimme varje dag.

Att följa rätt diet är också viktigt för anti-aging hälsa.Kostval kan bidra till att minska högt blodtryck och viktökning och skydda artärerna som ger hjärtat blod.Dieter kopplade till längre och bättre kvalitetsliv, som Medelhavsdieten, innehåller mycket frukt och grönsaker, baljväxter och skaldjur.Dessa livsmedel har mycket näringsämnen och låg i mättat fett och totala kalorier.Bearbetat kött, stekt mat och raffinerade korn bidrar till sjukdomar i samband med åldrande.

En av de bästa sakerna för anti-aging hälsa är att sluta röka.Rökning skadar hjärtat och lungorna och ökar sannolikheten för ett antal cancerformer, särskilt lungcancer.Det skadar också huden genom att minska elasticiteten och orsaka rynkor.Måttlig alkoholkonsumtion, inte mer än en eller två drycker om dagen, sänker blodtrycket och förbättrar kolesterolnivån.Att dricka mer än detta åldras det hjärt-kärlsystemet och ökar cancerrisken.

Skydda huden är en viktig faktor i anti-aging hälsa, särskilt i ett personer utåt.Exponering för solljus och strålningen i solbränna åldrar huden, orsakar rynkor och gör den mindre mjuk.Denna strålning kan också orsaka fläckar och hudcancer.Daglig solskyddsmedel, som täcker exponerad hud när det är möjligt och att undvika garvningsbäddar hjälper till att hålla huden att se ung ut.Exfolierande dagligen och att använda en fuktighetskräm med solskyddsmedel är förmodligen det bästa sättet att förhindra rynkor och åldrande av huden.

Omega-3-fettsyror hjälper till att hålla hjärtat och artärerna yngre.De är redan närvarande i en diet som innehåller några veckovisa portioner av kallvattenfisk, men kan också tas i tilläggsform.Ett multivitamin-mineraltillskott bör hjälpa till att förhindra vitaminbrister.Det finns mycket mer bevis på att äta hela livsmedel är en bättre anti-aging-strategi än att ta andra isolerade kosttillskott.