Vilka är de bästa strategierna för IBS självhjälp?

Irriterbart tarmsyndrom (IBS) är ett tillstånd som orsakar en rad symtom från flatulens till diarré.IBS självhjälpbehandlingar bör inte användas istället för medicinsk rådgivning, men kan minska symtomen på tillståndet och göra det mer hanterbart.Några av de bästa strategierna för IBS självhjälp inkluderar att äta en diet som har mycket fiber, minska stress och förändra diet för att minska intaget av "trigger" -mat.Det är viktigt för någon med IBS att komma ihåg att alla har olika symtom och mdash;Vissa människor lider av diarré medan andra lider av förstoppning och mdash;Så inte alla behandlingar kommer att vara effektiva.

Även om många förbiser fibertillskott, kan de hjälpa till att lindra några av symtomen på IBS.Till exempel kan pillerna minska risken för att få diarré.Omvänt hjälper fiber att mjukgöra en persons avföring och kan hjälpa till med förstoppning.Även om många människor med tillståndet inte inser detta.Vissa orsaker till stress kan vara oundvikliga, men en drabbad av IBS kan vanligtvis minska mängden stress i hans eller hennes liv.Att ha ett stressande liv kan få IBS -symtom att bli värre, vilket sedan orsakar mer stress och en ond cykel.Av denna anledning är det att vara så avslappnad som möjligt för effektiv IBS självhjälp.

Om en person med IBS lider av diarré, finns det flera självhjälpsbehandlingar som kan göra en skillnad.För det första kan kryddig mat som curry förvärra diarré, så sådana livsmedel kan bäst undvikas om möjligt.Alkohol och kaffe kan ofta ha samma effekt.Kalciumtillskott är ibland kända för att hjälpa till med diarré, och det finns många läkemedel utan disk som kan hjälpa.

En persons diet är en stor del av IBS självhjälpbehandling.Fel diet kan förvärra symtomen, medan den rätta kan minska dess effekt på vardagen.En vanlig teknik för IBS självhjälp är att hålla en register över all mat som en person har ätit tillsammans med när IBS -uppblåsningar inträffar, eftersom det kan hjälpa patienten att utarbeta vilka livsmedel som ska undvikas.För expertråd bör en patient prata med en näringsläkare.