Vilka är de bästa tips för ergonomisk hållning?

Ergonomi är i huvudsak praxis att utforma utrustning som minskar stress eller skada på kroppen, vanligtvis i arbetsplatsinställningar.En ergonomisk hållning är en som håller kroppsstressen fri och korrekt anpassad, och att sitta eller stå under långa perioder kan förhindra en ergonomisk hållning.För att uppnå en mer ergonomisk hållning bör någon vara medveten om hur han eller hon sitter, hur länge han eller hon sitter eller står hela dagen och de vanliga orsakerna till ryggsmärta och obehag som kan komma från en position somär inte ergonomisk hållning.

Ergonomiska skrivstolar är ett bra sätt att främja ergonomisk hållning, särskilt om användaren sitter under långa perioder.Ergonomiska stolar har verktyg som håller ryggraden rak och nacken stöds.Att sitta rakt upp i en sådan stol kan förbättra hållningen och lindra smärta, men det viktigaste spetsen för att få ut det mesta av en ergonomisk stol är att komma ut ur den och gå runt med jämna mellanrum.Ju längre kroppen stannar i sittande läge, desto tröttare blir musklerna och får hållning att lida.Det är viktigt att stå upp efter flera minuters sittande för att förbättra blodflödet och sträcka ut muskler.En stabilitetsboll är ett bra alternativ till den typiska skrivbordsstolen, eftersom den tvingar kroppen att engagera kärnmusklerna och hålla ryggraden rak.

En stabilitetsboll kan också användas för en kärnträning som hjälper till att förbättra ergonomisk hållning.En stillasittande livsstil kan leda till att muskler är underutnyttjade och kärnmusklerna mdash;ABS, höfter, ljumsken och nedre ryggen mdash;blir svag utan lämplig användning.Dessa muskler stöder ryggen, vilket innebär att om de är svaga, kan ryggraden inte stödas tillräckligt.En stabilitetsboll kan användas för att utföra många kärnförstärkningsövningar, vilket gör det till ett fleranvändningsverktyg för hemmet eller kontoret.

Ergonomisk hållning är inte bara viktig när man sitter.Man bör vara uppmärksam på hans eller hennes hållning när han går, lyft, vrider eller deltar i atletiska aktiviteter.Skador uppstår troligtvis när man är i rörelse, och de är mer troliga utan god ergonomisk hållning.Man bör vara uppmärksam på hur hans eller hennes kropp rör sig och se till att stödja ryggraden och hålla axlarna fyrkantiga.Slutligen är det viktigt att inte överträffa sin hållning;Musklerna i kroppen ska vara avslappnad för det mesta, och ansträngda muskler kommer att leda till obehag eller smärta.