Vilka är de bästa tips för att förbättra cirkulationen i benen?

Det finns ett antal tips och metoder som en person kan använda för att förbättra cirkulationen i benen.Att bära kompressionsstrumpor eller strumpor kan vara effektiva, och dessa typer av plagg finns i många olika butiker.Motion är ett av de bästa och enklaste sätten att förbättra bencirkulationen, och detta kan också ta itu med andra hälsofaktorer som kan bidra till problemet.Individer bör också vara medvetna om andra hälsotillstånd som kan vara kopplade till dålig cirkulation och kanske vill konsultera en sjukvårdspersonal för hjälp.

Många lider av förhållanden eller har livsstilar som producerar dålig bencirkulation.Detta kan ofta vara resultatet av att sitta eller ligga på ett ställe under en längre tid, särskilt för människor som arbetar på ett kontor och sitter vid ett skrivbord hela dagen.En brist på träning kan också orsaka cirkulationsproblem.

En av de enklaste metoderna för att förbättra cirkulationen är att bära kompressionsstrumpor eller strumpor.Dessa plagg liknar standardstrumpor, men är utformade för att applicera tryck på olika nivåer på benen när de bärs.Den största mängden tryck är vanligtvis vid vristen, med minskat tryck som rör sig upp i benet.Dessa strumpor hjälper till att förbättra cirkulationen i benen genom att hjälpa venerna i benen att röra blod tillbaka mot hjärtat lättare.

Regelbunden träning, särskilt träning som involverar benen, är också ett bra sätt att förbättra cirkulationen.Venerna i en persons ben rör sig blod upp från benet och foten tillbaka mot hjärtat genom sammandragningar av de släta musklerna längs dem.Träning, inklusive att helt enkelt gå i flera minuter, hjälper blodet att återgå till hjärtat och främjar ökad syresättning till benen.Detta hjälper till att lindra dålig cirkulation och kan också hjälpa till att gå ner i vikt.

En person kan också öka bencirkulationen genom att tillbringa flera minuter varje dag med sina ben höjda över hjärtat.Detta gör det lättare för blod att flyta till och från benen, och en individ kan överväga att sova med sina ben uppvuxna på en kudde eller kil.Dålig cirkulation kan också vara symptomatisk för ett antal allvarliga medicinska tillstånd, inklusive diabetes, högt blodtryck och vissa hjärtsjukdomar.Den som upplever denna typ av dålig cirkulation bör konsultera en läkare för ytterligare rekommendationer och för att kontrollera mer allvarliga hälsoproblem.