Vilka är de bästa tipsna för att sänka triglycerider?

Medicinsk forskning verkar antyda att sänkning av triglycerider kan vara avgörande för att minska risken för hjärtsjukdomar.Förändringar i kosten kan vara ett viktigt element för att sänka triglycerider.De flesta läkare rekommenderar att du minskar intaget av vissa typer av kolhydrater, främst kolhydrater som skapar överdrivna spikar i glukosnivåer.I allmänhet inkluderar detta bearbetade sockerarter som används för att tillverka kakor, kakor och andra alltför söta livsmedel.Motion kan också spela en roll för att sänka triglycerider, eftersom det ibland kan hjälpa kroppen att metabolisera socker.

Triglycerider är avlagringar av fett lagrade i kroppen, och höga nivåer triglycerider kan bildas till följd av överdrivet kolhydratintag.När människor konsumerar kolhydrater metaboliserar kroppen dem till glukos.Kroppen använder vad den kräver av glukosen, och sedan lagras en del av kvarvarande glukos i musklerna.Om kroppen producerar mer glukos än muskler kan lagra konverterar överskottet glukos till fett.Detta kan vara anledningen till att de som lider av fetma ofta har höga nivåer av triglycerider.

Muskelmassa kan vara en avgörande faktor för att bestämma en säker mängd kolhydratintag.I allmänhet kan människor som har mer muskelmassa tolerera mycket högre nivåer av kolhydrat eftersom de har mer muskelvävnad för att lagra överskott av glukos.Detta är förmodligen anledningen till att många läkare rekommenderar kroppsbyggande övningar för att sänka triglycerider och kolesterol.Människor som leder stillasittande livsstilar kan vara mer utsatta för höga triglycerider och kanske vill överväga styrketräning som en del av sin träningsrutin.

Vissa människor tycker att det är lättare att utveckla en styrketräningsregime genom att registrera sig i gym och viktträningsprogram.Några av fördelarna med sådana program inkluderar professionell rådgivning och tillgång till många olika typer av viktträningsutrustning.Även om gymmedlemskap ibland kan vara dyrt, indikerar studier vanligtvis att människor som tränar i gymnastik vanligtvis uppnår bättre resultat än de som försöker viktträning på egen hand.Detta kan vara särskilt sant för nybörjare, som kanske inte helt förstår processen.

I vissa fall kan läkare förskriva mediciner för att hjälpa till att sänka triglycerider.Vissa av dessa mediciner inkluderar statiner och fibrater.Statiner fungerar i allmänhet genom att hämma produktionen av glukos och glykogen.Levern producerar glykogen som svar på överskott av kolhydratintag och kan vara ansvarig för bildning av triglycerider.En del forskning verkar indikera att konsumtion av vitamin B, i en vattenlöslig form som kallas nikotinsyra, också kan hjälpa till att sänka triglycerider.