Vilka är de bästa tips för meditation hemma?

Meditation hemma betraktas vanligtvis som en viktig del av en meditationspraxis.De som vill dra nytta av hemmeditation rekommenderas i allmänhet att närma sig meditation med en känsla av disciplin.Att avsätta en tid och plats för daglig meditation hemma tros vara fördelaktigt.Eliminering av distraktioner från både inom och utanför hemmet kan hjälpa hemmeditatorer att fokusera sina sinnen.Många experter rekommenderar att du experimenterar med olika meditationstekniker och verktyg för att förbättra upplevelsen av hemmeditation.

Tystnad och en fredlig miljö är viktig för framgången för en hemmeditationsrutin.Många experter rekommenderar att du lägger ett helt rum i hemmet för meditation, även om ett mindre område kan avsättas för dem med begränsat utrymme.Meditationsalter, ljus och avkopplande dofter, som sandelträ eller jasmin, kan vara till hjälp för att fokusera uppmärksamheten och sinnet.Meditationsalter är i allmänhet mycket små och kan dekoreras med föremål av andlig eller personlig betydelse, såväl som föremål från naturen, såsom blommor.Avbrott av alla slag bör i allmänhet elimineras under försök till meditation.

Människor som börjar en meditationspraxis hemma rekommenderas i allmänhet att prova olika meditationstekniker, eftersom olika tekniker kan vara mer eller mindre välkända för olika typer av människor.Vanliga meditationspositioner inkluderar sittande sig i Lotus-positionen eller i en annan tvärbensposition, eller upprätt i en stol.De som har problem med att sitta upprätt kan meditera i en liggande position.Experter betonar vanligtvis att varje hållning är lämplig för meditation hemma, så länge det gör att ryggraden kan förbli rak.Fysisk komfort anses vara väsentlig, eftersom obehag kan skada mentalt fokus.

De som upplever muskeltrötthet och styvhet under en hemmeditationspraxis kan rekommenderas att integrera några minuters sträckning före och efter varje session.Ögonen kan hållas öppna om de stänger dem visar sig vara för distraherande.De som utövar meditation hemma rekommenderas ofta att hålla ögonen öppna och fokusera blicken på en ljusflamma, eller annat föremål direkt framför ögonen för att förbättra det mentala fokuset.

Ett av de viktigaste tipsen för dem som praktiserar meditation hemma är att avstå från att ge efter för frustration, ilska, besvikelse eller andra bedömande attityder om kvaliteten på varje enskild meditationspraxis.Meditationspraxis tros ge resultat på lång sikt, så att analys av resultaten från varje enskild session vanligtvis inte erbjuder några fördelar.Hemmeditatorer rekommenderas i allmänhet att försöka meditation i 10 till 25 minuter kontinuerligt eller som dikterats av personliga behov.