Vilka är de bästa tipsna för att undvika karpaltunnel?

Karpaltunnelsyndrom är ett tillstånd som resulterar i smärta, vanligtvis i händer och armar, orsakade av upprepade tryck på nerverna.Eftersom det ofta orsakas av upprepade stammar eller konstant arbete som kräver användning av fina motoriska färdigheter, kan du ta pauser under och mellan uppgifter hjälpa till att lindra tryckningen på nerverna.För de individer som är i riskzonen på grund av att arbeta i samma miljö i timmar åt gången kan observera ergonomiska riktlinjer också hjälpa till att frigöra något av det tryck som annars skulle läggas på extremiteterna.

Ett av de tidiga tecknen på att karpaltunnelsyndrom börjar utvecklas är en känsla av domningar i fingertopparna.Det kan också finnas en stickande känsla i fingrarna eller i underarmen.Att erkänna dessa tidiga tecken kan göra det möjligt för individen att vidta åtgärder för att förhindra att tillståndet utvecklas till ett fullständigt fall.Ofta indikerar detta att en stressor finns i vardagen som sätter ett konsekvent tryck på handledens nerver.Att identifiera och lindra dessa stressfaktorer kan hjälpa till att undvika karpaltunnel.

Kontorsinställningar är en av de vanligaste platserna för att utveckla tillståndet.För dem som arbetar på en dator hela dagen kan man ta korta, ofta pauser för att sträcka och sätta händerna i en mer naturlig position lindra tryck på nerverna i handleden och hjälpa till att undvika karpaltunnel.Det är också viktigt att ordentligt inrätta en arbetsstation för att sätta minst tryck på kroppen.En stol placerad i rätt höjd, tillsammans med en mus, tangentbord och övervakning noggrant arrangerad, kan låta kroppen arbeta i en naturlig position.

De vars arbete eller hobbyer kräver en betydande mängd detaljarbete eller användning av fina motoriska färdigheter kan också vidta åtgärder för att undvika karpaltunnel.Att helt enkelt lägga ner objektet som arbetas med och sträcka eller böja fingrarna och handlederna kan hjälpa till att lindra en del av belastningen.I vissa fall kan du använda en handledsstöd hjälpa till att stabilisera lederna och tvinga trycket på nerven att släppas.

Att hitta rätt verktyg för jobbet kan också hjälpa.Objekt från sticknålar till en datormus och tangentbord finns i olika storlekar, och att hitta rätt verktyg för att passa formen och storleken på enskilda händer kan också hjälpa till att hitta sätt att undvika karpaltunnel.Vissa verktyg, till exempel ergonomiska tangentbord, är utformade för att hjälpa de som arbetar med dem att undvika karpaltunnel.