Vilka är de bästa sätten att möta din rädsla?

Det finns många steg du kan vidta för att möta din rädsla.Till exempel kan du studera det objekt eller situation du fruktar för att skilja verkligheten i din rädsla från de irrationella tankarna som bidrar till din skräck.Du kan också observera andra i situationer som skrämmer dig.Ibland innebär du att möta din rädsla till och med att sätta dig själv i läskiga situationer med avsikt för att neutralisera din rädsla.Dessutom kan du överväga att se en terapeut för att hantera rädsla som stör din rutin eller minskar din övergripande njutning av livet.

Ibland kan rationell studie av det eller situationen du fruktar hjälpa dig att komma förbi din skräck och möta din rädsla.Om du till exempel har en rädsla för att köra över en bro kan du göra det bra att överväga om din rädsla är grundad.Du kan till exempel studera broar och upptäcka de funktioner som är byggda för att hålla människor säkra när de kör över dem.Du kan också lära dig vad sannolikheten är att bron kollapsar precis när du kör över den.Med en grund av kunskap i åtanke kan du känna dig mindre rädd.

I vissa fall kan observera andra hjälpa dig att möta din rädsla.Till exempel kan du ha en rädsla för att närma dig motsatt kön och slå upp en konversation.För att bekämpa din rädsla kan du observera en vän som gör det.Genom att se din vän framgångsrikt närma sig en person av motsatt kön och slå upp en konversation, kan du se att inget hemskt händer och känner dig mer säker på att prova det själv.Även om din vän avvisas kan du fortfarande lära dig något av dina observationer;Till exempel kan du lära dig att den här typen av avslag inte är svår att hantera.

Ett av de bästa sätten att möta din rädsla är att utsätta dig själv för rädsla situationer, så länge de inte är skadliga.Om du till exempel har en rädsla för att prata i en grupp kan du få övning att göra så hjälpa dig att tappa din rädsla.Du kan börja med att prata i en liten grupp människor du känner och med vilken du känner dig bekväm.När du väl har fått lite övning i det avseendet kan du gå vidare för att få öva på att prata i en liten grupp människor du inte känner, och så småningom kan du arbeta dig upp till att prata framför en stor grupp avmänniskor.Genom att konsekvent utsätta dig för den situation du fruktar kan du så småningom bli mer bekväm och inse att det inte fanns något att frukta i första hand.

Ibland är rädsla mindre och människor kan fungera bra trots dem.I vissa fall kan de emellertid störa nödvändiga dagliga aktiviteter eller till och med saker som en person helt enkelt vill göra.Om du upptäcker att du inte kan möta din rädsla ensam och de stör saker du behöver eller vill göra, kan du söka hjälp av en terapeut.En terapeut kan använda en rad olika behandlingsmetoder för att hjälpa dig att möta din rädsla och gå vidare med ditt liv.