Vilka är de bästa sätten att öka fertiliteten?

Ofta när människor ska få ett barn, särskilt senare i livet, upptäcker de att det är mycket svårare än de förväntade sig.Detta beror ofta på att de har en minskad fertilitet av alla skäl.Detta betyder inte nödvändigtvis att de inte kan få barn, bara att det kräver lite mer ansträngning.Lyckligtvis har mycket forskning gjorts om hur man kan öka fertiliteten, och behandlingar finns, allt från medicinska läkemedel och procedurer för att öka fertiliteten, till livsstilsskift, till naturläkemedel.

Ett av de vanligaste fertilitetsproblemen är ett problem medägglossning, och så livsstilsförändringar som hjälper till att minska risken för ägglossningsstörningar kan hjälpa oerhört när man försöker öka fertiliteten.Diet är en viktig bidragsgivare, och att förändra din diet kan vara ett av de enklaste sätten att öka fertiliteten.Även om det kan ta lite tid att helt flytta din diet till mer hälsosamma mönster, tenderar på lång sikt att vara enklare än kostsamma läkemedel eller procedurer för de flesta.Naturligtvis fungerar inte att växla diet för alla människor, men det hjälper till att öka fertiliteten för många människor.

Att äta massor av fiber, särskilt fullkorn, grönsaker och frukt är ett bra första steg.Att minska mängden raffinerade kolhydrater som vitt ris och vitt bröd, och att ta bort överskott av socker från kosten är ett annat bra sätt att öka fertiliteten.Att flytta från djurbaserade proteiner till grönsaksbaserade proteiner så mycket som möjligt verkar också hjälpa.Att skära ut transfett verkar helt vara kopplat till fertilitet också, och många lägger till en multivitamin för att se till att de får alla sina nödvändiga vitaminer och mineraler.Sammantaget, att se till att du har en hälsosam vikt, oavsett vad som kan vara för din kropp, om det är avgörande, att undvika att bli antingen för tung eller för lätt.

Att skära ut saker som koffein, alkohol och xenoestrogenser har alla varit kopplade till att minska fertilitetenhos både män och kvinnor.Faktum är att alkohol kan minska fertiliteten med upp till 50%, liksom till och med en kopp kaffe.Att lägga till vissa vitala mineraler och vitaminer kan också hjälpa, med särskilt fokus som ges till zink, kalcium och vitaminer D och C.

Att veta när du ägglossning kan också bidra till att öka fertiliteten, eller åtminstone hjälpa till att få ut det mesta av fertiliteten somär redan där.Många par befinner sig som försöker bli gravida när kvinnan inte ägglossning, och det finns därför liten eller ingen chans för henne att bli gravid.Att hålla reda på basal kroppstemperatur kan hjälpa dig att veta när din kropp håller på att släppa ett ägg, och om du håller en stadig ägglossningskalender kommer du snart att kunna förutsäga dina främsta fertilitetstider.

Många örter rekommenderas också att ökaFertilitet, och vissa par har tur att förlita sig uteslutande på örter.En ört som har använts i kinesisk medicin i årtusenden är Dong Quai, vilket hjälper till att reglera östrogennivåer.En annan är Chasteberry, som stimulerar hypofysen och påverkar direkt fertiliteten.Naturligtvis, utöver traditionella växtbaserade medel finns det också många västerländska fertilitetsbehandlingar, och det finns medicinska specialister som kan hjälpa dig att ta detta mycket större steg.