Vilka är de bästa sätten att upprätthålla bra syn?

God syn kan upprätthållas på olika sätt.Individer kan skydda sin syn genom att få regelbundna ögonundersökningar, äta en hälsosam kost, bära skyddsglasögon och undvika onödig ögonstam.Höga sockerdieter, rökning, farliga arbetssituationer och ultravioletta strålar är några av de faktorer som försämrar synen.

Vision minskar vanligtvis när individer åldras, men regelbundna ögonundersökningar och korrigerande ögonglasögon kan hjälpa till att förhindra eller bromsa försämringen.Med retina försämring kommer synförlust, ett tillstånd som kallas makuladegeneration.Tidig upptäckt kan hjälpa till att bromsa detta tillstånd.Glaukom, en sjukdom som kännetecknas av optisk nervskada, kan också hanteras vid tidig upptäckt.Även om det inte är reversibelt kan framstegen med denna ögonsjukdom bromsas med speciella ögondroppar.

Att äta en hälsosam kost kan hjälpa till att bevara god syn.Stärkelsefulla livsmedel och livsmedel med mycket socker ökar risken för makuladegeneration.Ökat dagligt intag av grönsaker, baljväxter och raffinerade korn har kopplats till lägre förekomst av makuladegeneration.Dieter som innehåller mycket antioxidantmat, såsom blåbär, spenat och grönkål, är också förknippade med lägre förekomst av ögonförsämring.

Tillräckliga nivåer av vitamin A i kosten är viktiga för gott syn.Detta vitamin har också varit känt för att spela en roll i att behandla nattblindhet.Morötter, lever, ägg, fisk och mejeriprodukter är rika på vitamin A. I stället för att konsumera dessa livsmedel kan vitamin A -tillskott tas, men bör inte konsumeras i höga doser, eftersom överdrivna mängder kan påverka ögonhälsan negativt.

Att upprätthålla en sund vikt och träna regelbundet är också viktigt för gott syn.Överviktiga individer har en större chans att utveckla olika ögonsjukdomar.Högt kolesterol och hypertoni kan orsaka en minskning av blodflödet till ögonen.Regelbunden träning och näringsrika dieter hjälper till att öka blodcirkulationen och skydda mot ögonproblem.

Vissa arbetsförhållanden lägger överdriven stress på ögonen och ökar risken för ögonskador.Att stirra oändligt på en datorskärm är ett exempel.Detta kan ibland leda till torra ögon, vilket kan åtgärdas genom att ta regelbundna pauser och använda speciella ögondroppar.Andra arbetsmiljöer kan utsätta individer för flygande partiklar, kemikalier och lätt strålning.I dessa fall kan bra syn bevaras genom att bära ansiktssköldar och glasögon.

Cigarettoxiner kan orsaka skador på ögonblodkärl.Rökare har en större chans att utveckla ögonsjukdomar än icke-rökare.Att sluta röka vana och undvika att vara runt begagnad rök kan hjälpa till att bevara god syn.