Vilka är de olika metoderna för meditation för barn?

Beroende på barnets ålder finns det flera olika typer av meditation för barn.Barn yngre än åtta år kan dra nytta av att se sina föräldrar meditera eller genom att hålla enkla yogaposer som är inriktade på att få stillhet till sina kroppar.Ett äldre barn kan delta i andra typer av meditation för barn, såsom mindfulness, transcendental eller hjärtrytmmeditation och meditation med hjälp av visualisering.Även om många typer av religiös meditation för barn härstammar från hinduiska eller buddhistiska principer, finns det vissa typer som använder judendomen, kristendomen eller andra religioner som bas.

Meditation för barn som bara är två eller tre år kan verka skrämmande, men detär möjligt.I de flesta fall kan dessa barn bäst meditera om de har sett sina föräldrar meditera.Dessa små barn kommer att meditera med exempel, i vissa fall helt enkelt efter utseendet på meditation genom att ligga på ryggen och ta djupa andetag.

Barn som är ungefär fyra eller fem år gamla kanske kan ingå några meditativa poser, till exempel liken, eller Savasana .Om de kan följa enkla anvisningar kommer de att kunna ligga på ryggen och hitta stillhet och avkoppling.I vissa fall kan föräldrarna hjälpa dem att få medvetenhet till sina kroppar genom att leda dem att fokusera på en del av kroppen åt gången.Till exempel, efter att ha hittat stillhet, kan de bli ombedda att sakta vrida tårna.

Barn som är lite äldre kanske kan föra alla fem sinnen i sina meditationsmetoder.Till exempel kan de ligga på ryggen och hitta stillhet och sedan uppmanas att fokusera på världen runt dem, allt medan de håller ögonen stängda.Till exempel kan de bli ombedda att tyst reflektera över vad de luktar eller hör.De kan också uppmanas att reflektera över hur deras kroppar känner sig medan de mediterar.

När barn fyller åtta ålder kan de vanligtvis delta i djupare typer av meditation.Till exempel är mindfulness -meditation för barn möjlig.Genom denna typ av meditation kommer barnet att andas långsamt och djupt.Han kommer helt att fylla lungorna och sedan tömma dem helt.Sedan, i vissa typer av meditation, kommer barnet att växla andetaget genom varje näsborre, inandas på ena sidan av näsan och andas ut den alternativa sidan av näsan.

Transcendental meditation för barn är också möjlig.Denna typ av meditation kan använda ord eller fraser från alla religion eller trossystem.Genom transcendental meditation kommer barnet att upprepa ett ord eller en fras, tyst eller tyst.Genom att fokusera på ett ord eller en fras kommer barnet att sluta distrahera tankar.Han kommer att bli avslappnad och så småningom kan han ha en större medvetenhet om sin omgivning.

Hjärtrytmmeditation för barn kan också användas.Med denna typ av meditation kommer barnet att hitta sitt hjärtslag med handflatan.Han kommer sedan långsamt att andas in, medan han räknar hjärtslag.Han kommer sedan att andas ut och räknar också sina hjärtslag.Det ger fokus på hans kropp, arbetar för att slappna av sitt sinne och viral ut det av alla andra tankar än att räkna sitt hjärtas beats.

En sista typ av meditation för barn kallas visualisering.Genom visualisering kommer barnet att fokusera på att skapa ett objekt, mönster eller scen i hans sinne.Till exempel kan barnet försöka visualisera att vara lindad i varma filtar.När visualiseringen har bildats kan barnet sedan meditera hur det känns.Denna typ av meditation arbetar också för att slappna av barnet och befriar honom från att distrahera tankar.