Vilka är de olika sömnstadierna?

Forskare har identifierat distinkta stadier som ditt sinne och kropp går igenom medan du sover.De fem sömnstadierna somnar, lätt sömn, två relaterade stadier av djup sömn och snabb ögonrörelse eller REM, medan du drömmer.Om dessa perioder är onormala, kanske på grund av sömnapné, narkolepsi eller somnambulism, kan du vara trött, glömsk eller kunna komma ihåg dina drömmar tydligare.

Hjärnaktivitet, tagna i form av vågor mätt med ett elektroencefalogram, ellerEEG Scan, identifierar sömnstadierna.Andra avgörande faktorer inkluderar andningshastighet, hjärtslag, muskelaktivitet, hur lätt du kan väckas och ögonrullning eller REM.Dessa jämförs med din vakna aktivitet när du avger beta -vågor med hög frekvens och låg amplitud eller intensitet.

De två första sömnstegen är av relativt lätt kvalitet, kallad övergångsperioder.Under steg I slappnar du av musklerna, andas djupt och långsamt, rullar långsamt ögonen och rör ofta lemmarna i 5-10 minuter.Du kan uppleva hypnagogiska fenomen där du rycker som om du faller eller ser att omvandla bilder.Hjärnaktivitet har en blandning av beta- och theta -vågor med något mer intensitet.Steg II varar 10-20 minuter med ökande teta-vågor som är mer synkrona, vilket betyder konsekvent.

i steg III och IV, som varar 15-30 minuter åt gången, är nästan alla dina muskler förlamade.Din kropp föryngrar sig genom att läka skadad vävnad.Din hjärna avger främst deltavågor som har låg frekvens och hög amplitud.Steg III har mindre än 50% deltavågor medan steg IV har mer än 50%, men annars är de desamma.Vi känner oss väl vilade efter att ha upplevt Delta Sleep, och det är svårt att vakna oss under denna period.

Slutligen, och mest intressant, kommer scenen mot REM -sömn.Även om vi förblir förlamade, uppför oss vår hjärna plötsligt som om vi är vakna, med oförutsägbara dyssynkrona beta -vågor.Redovisning för 20-30% av den totala sömntiden gör det möjligt för oss att drömma.Våra ögon dart och slingrar sig i sina uttag som om våra drömmar inträffade i verkliga livet.

Friska individer övergår smidigt från steg I till steg V i början av natten.Sedan återvänder vi från REM till steg II, III, IV, tillbaka till REM, i 90 minuters cykler som varar resten av natten.Forskare förstår fortfarande inte riktigt varför vi drömmer, men människor hindrade från att drömma utveckla beteendemässiga och psykiska problem, så det är helt klart ett kritiskt beteende.