Vilka är de olika trokanteriska bursitövningarna?
Många av de olika trokanteriska bursitövningarna syftar till att öka muskelens flexibilitet i det drabbade området.Några av dessa flexibilitetsövningar inkluderar gluteal, illiotibialband, höftflexor och hamstringsträckor.Patienten kan också behöva utföra förstärkande trokanteriska bursitövningar.Sidan som ligger på höftbuktning innebär till exempel att lyfta benet i sidled bort från kroppens mittlinje och är användbar för att stärka gluteus medius.
En övning som vanligtvis används för att behandla trochanterisk bursit är glutealsträckan.Denna sträcka är effektiv för att öka flexibiliteten hos glutealmusklerna som finns i skinkorna.För att utföra denna sträcka bör patienten ligga på ryggen med knäna utsträckta.Knäet på den skadade sidan bör långsamt dras mot motsatt axel tills en sträcka känns.Denna sträcka bör hållas i minst 20 sekunder och upprepas tre gånger.
En annan av de många flexibilitetstrochanteriska bursitövningarna är Illiotibial (IT) bandsträckan.IT -bandet går från höften ner till sidan av knäet;När det är tätt kan det orsaka extra tryck på den trochanteriska bursa.För att utföra en IT -bandsträcka bör patienten stå upprätt innan han korsar sitt skadade ben framför det andra.Lös långsamt till motsatt plats, tills en sträcka känns på den yttre höften och utanför låret.Återigen bör denna sträcka hållas i 20 sekunder och upprepas flera gånger.
Allmän flexibilitet i musklerna runt höften är viktig för att behandla trochanterisk bursit.Några av de andra trokanteriska bursitövningarna som vanligtvis används inkluderar hamstringsträckor och höftflexorsträckor.En hamstringsträcka uppnås genom att stå med en fot framför den andra, medan du böjer det bakre knäet och lutar höfterna tills en sträcka känns.För att sträcka höftböjarna bör personen komma ner på ett knä och skjuta höfterna framåt.
Trochanteriska bursitövningar innebär också att stärka musklerna som gluteus medius, som ligger på utsidan av höften.För att stärka denna muskel måste benet flyttas bort från mitten av kroppen mot motstånd.En typisk gluteus mediusövning involverar patienten som ligger på golvet på hans eller hennes sida med knäna böjda.Håll anklarna rörande lyfter patienten sedan sitt knä uppåt innan han långsamt återgår till golvet.