Vilka är de olika typerna av aerob träning?

Före år 1968 var termen aerob träning inte en del av vardagens ordförråd. Det var inte förrän två USA: s flygvapenmedicinska specialister började experimentera med olika former av fysisk träning som termen upprättades. I själva verket var den större allmänheten helt omedveten om någon form av aerob träning tills de två specialisterna släppte en bok med titeln "Aerobics."

Ursprungligen involverade aerob träning tre specifika typer av träning inklusive cykling, simning och löpning, även om många andra aktiviteter sedan dess har inkluderats i denna kategori. Såsom beskrivs i boken aerobics är huvudmålet för alla aeroba övningar att tillhandahålla en ökad mängd syre till kroppen som helhet. Därför kan alla typer av fysisk aktivitet som utför denna uppgift märkas aerob träning .

I huvudsak är alla form av träning som får pulsen att rasa en form av aerobics. Aerobics kan inkludera skidåkning, jogging, springa på en tReadmill, med en elliptisk tränare, allt annat som kan få en person att svettas rikligt eller höja sin hjärtfrekvens.

I motsats till vad man tror, ​​behöver aerob träning inte utföras inom en typisk fitnesscentermiljö. Istället kan aerobics inkludera alla typer av utomhus- och inomhusaktiviteter. Även om begreppet aerobics utvecklades under 1960 -talet stöds fördelarna med aerobics fortfarande allmänt idag. Den enda skillnaden mellan det initiala begreppet aerobics och samtida aerobics är tillägget av viktträning.

Även om det är svårt att kritisera någon teori som stöder fysisk aktivitet, tror moderna fysiska fitnessexperter inte att aerobics ensam kan hålla en persons kropp i form. Istället tror dessa proffs att aerobics måste kombineras med viktträning, en riktig diet och en hälsosam livsstil. När åren går, end Många studier baserade på effekterna av träning genomförs, fysiska konditionexperter lägger till och justerar de nödvändiga stegen för att bli fysiskt fit.

Fortfarande, aerob träning är fortfarande en integrerad del av en hälsosam livsstil. Den som vill delta i aerob aktivitet kan göra det enkelt genom att gå, springa eller hitta en annan aktivitet som får syre att fylla lungorna. Aerob aktivitet är inte begränsad till en eller annan typ av träning, även om alla bör försöka delta i någon typ av aerob aktivitet regelbundet för att förbli friska.