Vilka är de olika typerna av japansk meditation?

Meditation i sin kärna lär en att vara avslappnad och i fred, liksom medveten om kroppen, tankarna och inre sensationer som upplevs varje dag.Japansk meditation, såsom Zazen -meditation, buddhistiska meditationsläror och mindfulness och insiktmeditation, använder dessa kärntekniker i sin praxis.Ofta kommer en japansk meditation att äga rum i sittande position, eller vad som vanligtvis kallas Lotus -positionen.Vissa meditationer kan emellertid utföras när de står eller till och med går, vilket hjälper till att få meditationspraxis i vardagen.

Zazen meditation är en typ av buddhistisk och japansk meditation som använder avkoppling för att uppnå sitt mål att hjälpa en individ att bli mindre involverad i överväldigande tankar och känslor.Processen med Zazen-meditation genomförs vanligtvis genom att sitta tyst i ett bekvämt korsben med stängda ögon.Djup andning är ofta i fokus för denna vanligtvis praktiserade japanska meditation, för att hjälpa till att slappna av kroppen och sinnet, samt ge kroppen läkande syre.Målet med denna meditationspraxis är att låta alla inkommande tankar och känslor flyta förbi, utan att analysera dem eller medvetet försöka ta bort dem från sinnet.

Ofta inkluderar en japansk meditation mantraer och sånger, eftersom dessa används för att dra medvetenhet bort från omvärlden och till en specifik fras eller ord.Dessa meditationer utförs ofta i Lotus -positionen, eller sittpositionen och involverar avslappning, anslutning till andetag och isolering av alla tankar och känslor.Vissa utövare utövar att gå meditation, som använder samma tekniker för avkoppling och kopplingen till andetag och isolering av tankar.Denna typ av meditation kan också använda mantraer eller chanting, men praktiseras ofta med ögonen öppna för att hjälpa den individuella navigera.

Mindfulness -meditation i buddhistiska läror använder kärntekniken för avkoppling, som sedan följs av djup koncentration av tankar och kropp.Denna typ av vanlig japansk meditation lär också en att vara mer medveten om ögonblicket och att vara medveten om nuet i vardagen.Serenity och insiktmeditationer är också vanliga meditationsmetoder som fokuserar på att utveckla inre avkoppling och lugn, liksom en djupare känsla av det själv.En individ kan använda insiktmeditation, såväl som Serenity Meditation, för att lösa ett problem som förlitar sig på hans eller hennes egna sinnen och medvetande.