Vilka är de olika typerna av avslappningstekniker?

Avslappningstekniker för att hjälpa människor med problem som sömnstörningar och stress kör spektrumet från guidade bilder till akupunktur.Vissa patienter kan behöva prova flera tekniker för att hitta en som fungerar för dem, och det är tillrådligt att prova varje teknik flera gånger innan de ger upp den, eftersom initial okunnighet kan vara en hinder för avkoppling.En mentalvårdspersonal, allmänläkare eller alternativ medicinsk leverantör kan hjälpa en patient att hitta effektiva avslappningstekniker.Dessa tekniker kan hjälpa till med ilskahantering, kontroll i stressande miljöer och mental hälsabehandling.

Vissa avslappningstekniker involverar övningar som patienter kan göra oberoende hemma eller på andra platser.Detta kan inkludera meditation, andningsövningar, mild träning som yoga och tai chi eller visualisering.Människor kan lära sig dessa tekniker från en tränare eller instruktionsmaterial som en broschyr eller video.De kräver förmågan att ägna lite tid varje dag till avkoppling och människor behöver vanligtvis en lugn miljö, något som kanske inte alltid är möjligt, särskilt för människor som är mycket upptagna eller som har stora familjer.

I ögonblicket, ögonblicket,Tekniker som att använda en stressboll, snabbt stänga ögonen för att visualisera något lugnande eller djup andning kan vara mycket fördelaktigt.Dessa avslappningstekniker är ofta utformade för att följa ett mer omfattande program hemma, vilket gör att människor under stress kan nå den känsla av lugn de upplever medan de mediterar, gör yoga eller deltar i liknande aktiviteter.

Guidade tekniker som underlättas av en annan person kan involveraSaker som energiarbete, akupunktur eller massage.Dessa avslappningstekniker administreras av någon med specialutbildning för att hjälpa människor att slappna av och kan göras regelbundet eller vid behov.Patienter som använder dessa tekniker kan också ha en praxis de använder hemma för att förlänga tiden mellan sessionerna.Biofeedback och andra terapier som är förankrade i psykologisk praxis som autogen träning kan också användas för att hjälpa en patient med stress.

Vissa avslappningstekniker kan känna sig besvärliga till en början, särskilt om en person inte känner till det allmänna konceptet.Människor kan ha svårt att fokusera och kanske fnissar eller känner sig desorienterade initialt.Om människor fortsätter genom det första obehaget kan de hitta avslappningstekniker mycket fördelaktiga.Inte alla tekniker fungerar för alla;Människor som känner sig fysiskt obekväma att göra yoga även efter att ha provat flera stilar, till exempel, kanske vill utforska alternativ, eftersom det kommer att vara svårt att koppla av när de är i ett konstant spänningstillstånd.