Vilka är effekterna av stress på menstruationen?

Medicinsk forskning antyder att effekterna av stress på menstruationen är tvåfaldiga.Inte bara kan stress påverka det faktiska blodflödet och dess början, i vissa fall kan det förvärra symtom på premenstrualt syndrom (PM).För många drabbade leder högre stressnivåer till svårare PMS.

Effekterna av stress på menstruationen tros orsakas av hormonobalans.Stress kan ibland resultera i överproduktion av kortisol, ett hormon som tros vara ansvarigt för känslor av ångest och depression.När kortisolnivåerna är förhöjda känner människor ibland överväldigande ångest och kan vara mer benägna att ilska.Även om andra fysiologiska tillstånd kan orsaka överproduktion av kortisol, anses stress i allmänhet vara en av de vanligaste orsakerna.

Stress kan ofta orsaka obalanser i andra hormoner förutom kortisol.Östrogennivåer kan också påverkas av stress.Om hormonnivåerna blir obalanserade kan det leda till att menstruationen är oregelbunden, eller i allvarliga fall kan menstruationen stoppa helt.Dessutom kan stress hämma produktionen av serotonin, hormonet som tros vara ansvarigt för känslor av lycka och gott humör.

Vissa experter tror att förändringar i kosten kan hjälpa vissa kvinnor att bekämpa effekterna av stress på menstruationen.Hög kolhydratförbrukning, särskilt närmar sig menstruationstiden, kan hjälpa till att hålla serotoninnivåerna höga.Helst skulle detta främst bestå av friska kolhydrater som färsk frukt och andra komplexa kolhydrater.Fullkornsbröd och spannmål, tillsammans med nötter och grönsaker med hög fiber, rekommenderas också.Dessa livsmedel anses inte bara vara friska, utan de tenderar att hålla serotoninnivåerna högre under längre perioder än mer bearbetade kolhydrater.

Övning anses vara ett annat sätt att begränsa effekterna av stress på menstruationen.Dagliga övningar som består av aerobics med låg påverkan tros höja serotoninnivåerna.Helst bör övningen utföras under hela 20 minuter för att få maximala hormonella fördelar.Simning, promenader och dans anses alla vara goda sätt att öka serotoninnivåerna.

Vissa kvinnor kan kräva medicinering för att eliminera eller minska effekterna av stress på menstruationen.Läkare kan förskriva lågdos lugnande medel eller andra mediciner mot ångest.Ibland innebär denna typ av läkemedelsbehandling dagliga doser, men i många fall föreskrivs de på en "efter behov" -basis, till exempel när extrema känslor av ångest finns.Läkemedelsbehandling för kontroll av stress är vanligtvis en behandling av sista utväg, eftersom vissa lugnande medel kan vara både fysiskt och psykiskt beroendeframkallande.