Vilka är hälsoeffekterna av koffein?

Det diskuteras mycket om hälsoeffekterna av koffein, och om dessa effekter främst är positiva eller negativa.Koffein, särskilt i kaffe, har studerats nära för att bestämma var det kan vara till nytta och var det kan orsaka oönskade effekter.

Koffein är en stimulant.Hos friska vuxna innebär detta att effekterna av koffein tenderar att få en att känna sig mer vaken, mindre sömnig och tillfälligt öka metabolismen.Men eftersom det är ett stimulerande medel är en av effekterna av koffein släpps några timmar efter intaget.Om en person dricker kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker hela dagen, är det osannolikt att det kommer att känna detta fall i humör eller vakenhet.Personen som dricker koffeinhaltiga drycker endast på morgonen kan finna sig känna sig tröttare när dagen fortskrider.

För vissa människor kan de stimulerande effekterna av koffein orsaka hoppiness, ökad irritation eller dålig sömn.Individuellt svar varierar mycket.Vissa grupper av människor bör helt undvika koffein.De med hjärtrytmproblem, en sannolikhet för att utveckla arytmier eller som har panik eller ångeststörningar kommer förmodligen inte att dra nytta av effekterna av koffein.I själva verket kan konsumtion förvärra dessa störningar.

En annan av de negativa effekterna av koffein är att det är milt beroendeframkallande.De som konsumerar koffein regelbundet omfattas av koffeinuttag om de avstår under en dag eller så.Detta presenteras vanligtvis som en fruktansvärd huvudvärk och överdriven sömnighet.Biverkningar av koffeinuttag tenderar att pågå i två till tre dagar.

Notera huvudvärken orsakad av koffeinuttag ledde till att forskare studerade effekterna av koffein på dem med ihållande huvudvärk eller migrän.Forskning fann att koffein faktiskt är till stor fördel för dem med migrän eller ofta huvudvärk.Över räknedslagen som Excedrin® kombinerar aspirin, koffein och acetaminophen och tros vara mest effektiva för att behandla huvudvärk.Ofta tar migrän drabbade ett koffeintillskott vid de första tecknen på en kommande migrän.På detta sätt är effekterna av koffein fördelaktiga.

Effekter av koffein har också studerats hos gravida kvinnor.Det tros för närvarande att måttlig användning av koffein, kanske en kopp till två koppar kaffe om dagen, sannolikt inte kommer att påverka det växande barnet.Det är osannolikt att det kommer att påverka fertiliteten eller orsaka missfall.Vissa av dessa studier har kritiserats eftersom befolkningen av gravida kvinnor har genomgått förändringar.Kvinnor kommer nu sannolikt att få barn senare i livet, vilket kan påverka både fertilitet och missfall.Så debatten rasar fortfarande på effekterna av koffein hos den gravida kvinnan.

Koffein passerar i bröstmjölk och kan påverka det ammande barnet.Överdriven koffein i bröstmjölk kan orsaka irritabilitet eller sömnighet.Andra barn verkar inte påverkas av mammor som konsumerar koffein.De flesta barnläkare råder ammande mödrar att konsumera inte mer än en kopp kaffe om dagen för att undvika oönskade effekter av koffein hos ett ammande barn.

Effekterna av koffein på kvinnor i allmänhet har studerats omfattande för att se om koffeinintag ökar riskerna för vissa för vissaCancer.1990 drog tre studier slutsatsen att risken för bröstcancer inte ökas med koffein.Ytterligare studier på 1990 -talet drog också slutsatsen att risken för äggstockscancer inte ökar i koffeinanvändare.Koffein indikeras inte heller i utvecklingen av osteoporos.

Eftersom koffein är ett mild diuretikum, kan effekter av koffein för dem som inte har tillräckligt vätskeintag orsaka mild uttorkning.Om en regelbundet hänger sig åt koffeinhaltiga drycker, bör vätsketeintag av vatten eller juice öka.Läkare uppmanar människor att särskilt övervaka koffeinintaget under mycket varmt väder, eller när de reser till heta klimat.Effekterna av koffein i sådana förhållanden är somatt vara mer skadlig än fördelaktig.