Vilka är de vanligaste orsakerna till en deltoid tår?

Muskel tårar är en typ av belastning som kan orsaka smärta och inflammation som begränsar användningen av den muskeln.Deltoiden, som är en axelmuskel, är mottaglig för tårar precis som alla andra muskler.Det finns en mängd vanliga orsaker till en deltoid tår.Dessa inkluderar trauma, där deltoiden får ett direkt, trubbigt slag;missbruk, där muskeln används besvärligt eller inte värms ordentligt innan den beskattar fysisk aktivitet;och överanvändning, där deltoiden inte är tillräckligt vilad mellan sessioner med intensiv användning.Deltoid tårar är särskilt vanliga under träning.

Muskels tårar kommer sannolikt att vara resultatet av att uppleva trauma som att få ett direkt, trubbigt slag eller påverkan.Denna typ av skada kan hända i olika situationer, till exempel att drabbas av ett dåligt fall, bli träffad av ett tungt föremål eller vara involverad i en bilolycka.Vanligtvis är emellertid en deltoid tår som är resultatet av trauma resultatet av en sportrelaterad händelse.Till exempel kan en felaktig baseball eller fotboll som smäller in i axeln ge symtom på en belastning eller tår.På liknande sätt kan en kroppskontroll i hockey eller tackla i fotboll också resultera i muskeltrauma.

Tyvärr är missbruk en extremt vanlig orsak till deltoidstammar och tårar, även om dessa situationer vanligtvis kan förhindras.En deltoid tår orsakad av missbruk kan uppstå när man utför milt fysiska uppgifter som att sträcka eller vrida oregelbundet för att nå något högt upp.Men oftare, nybörjare eller försumliga utövare rivar sina deltoider genom att inte värma upp före träning, genom att hantera vikter eller annan träningsutrustning felaktigt eller genom att försöka träna på nivåer utöver deras förmågor.

Att inte sträcka eller värma upp innan du tränar innebär att musklerna är trånga, vilket gör dem mer mottagliga för rivning.Enkla uppvärmningar som lätt hjärtaktivitet, långsamt lyft vikter som är mycket lättare än maximal förmåga, svänger armarna och sträcker ut musklerna och kan hjälpa till att förhindra en deltoid tår.Att kontrollera för att se till att övningar genomförs i god form och att all utrustning används korrekt kan också förhindra stammar.Nybörjarutövare skulle också vara klokt att börja långsamt för att undvika att överdriva sig själva och riskera en deltoid tår.

En vanlig orsak till deltoid tårar som både nybörjare och erfarna utövare gör är överträning.Muskler som inte är tillåtna tillräcklig tid att vila mellan träningspass är mycket mottagliga för skador och skador.För att förhindra skador som en deltoid tår, rekommenderas att musklerna är tillåtna 24-48 timmar att återhämta sig mellan träningen.Återdrivning av kroppen med proteinrika livsmedel, komplexa kolhydrater och mycket vatten kan också hjälpa musklerna att reparera snabbt och kan förhindra att en deltoid tår orsakad av intensiv träning.