Vilka är de vanligaste löpskadorna?

I allmänhet kan de vanligaste löpande fotskadorna klassificeras i två typiska kategorier: plantar fasciit, den specifika inflammation i den tjocka vävnaden längst ner på foten och fotsmärta i bredare mening som omfattar flera olika lidelser.De tre grundläggande löpande fotskadorna i den senare kategorin är drog muskler, tendinit och benfraktur.Dessutom har många löpare en rättvis risk för överpronation, vilket inträffar när fotens normala hållning är överdriven och foten rullar överdrivet inåt.Många vanliga löpande fotskador, såsom plantar fasciit och tendinit, är faktiskt sekundära skador på överpronation.

Plantar fasciit hänvisar till allmän inflammation i den tjocka vävnaden som omfattar fotens botten, men det är vanligast i hälen.Vävnaden har sitt ursprung i hälområdet för att sträcka sig utåt mot resten av foten, och inflammation i detta område provoceras vanligtvis av långa tryckperioder.Inflammationen resulterar i en täthet i vävnaden, vilket leder till smärta när man går eller går.Om den inte behandlas, kan plantar fasciit i hälen leda till en hälspor.

En dragen muskel hänvisar i allmänhet till en muskel som har ansträngts förbi dess naturliga gräns, vilket vanligtvis resulterar i skarp, uppenbar smärta.Den mänskliga foten innehåller ungefär 20 olika typer av muskler, och en muskeldragning på någon av dem kan indikeras med svullnad som blir synlig när skon tas bort.Ibuprofen kan vara till hjälp för att underlätta svullnad, liksom administrationen av ett ispaket i allmänhet upp till tio minuter på det drabbade området och en minut av.

Tendinit hänvisar till inflammation i en sen, vilket får den att svälla och gnugga mot områdenav kroppen borde det inte.I allmänhet är en av de vanligaste orsakerna till tendinit repetitiv och stressande överanvändning av senan.Tendinit är en av de vanligaste löpande fotskadorna, särskilt i bågområdet på foten, där nerven runt senan också blir inflammerad.Medan de flesta mindre fall av detta tillstånd kan behandlas med ibuprofen och is och vanligtvis kommer att läka inom två till tre veckor, är ordentliga uppvärmningar och konsekvent sträckning normalt tillräckligt för att framgångsrikt undvika det helt.

Medan i stort sett finns detFlera olika typer av frakturer, benfraktur när det gäller löpskador kommer vanligtvis att involvera hårfäste eller stress, frakturer.Dessa är extremt smala sprickor som kanske inte ens når genom hela benet och är oftast förknippade med ben som är involverade i repetitiva viktbärande.I fötter förekommer hårfrakturer oftast i tånbenen.De kanske inte uppvisar några symtom utanför en allmän ömhet i området, och en röntgenstråle är vanligtvis det enda sättet att diagnostisera ett hårfästfraktur med säkerhet.Många hårfältfrakturer kommer att läka på egen hand, men kan kräva var som helst från två till sju veckor beroende på svårighetsgraden.fot när du går eller springer.Överpronation manifesteras som en överdriven inåtrullning av foten i en individer gång, vilket leder till dysfunktion i fotens stötdämpande.Detta sätter individen till en ännu större risk för stress eller överanvändningsrelaterade skador.En mängd olika faktorer, inklusive naturlig benstruktur, kan påverka en individer sannolikhet för att överutsätta, men skor utformade för att kontrollera fotrörelse kan vara till hjälp för att anpassa sig till en frisk gång.