Vilka är de vanligaste stressfaktorerna?

De vanligaste stressfaktorerna involverar stora förändringar i en persons liv och vardagliga frågor som han eller hon inte kan kontrollera.Att starta ett nytt jobb, avskedas från ett jobb, flytta för att rymma en ny karriär, och pension kan alla ge jobbrelaterad stress.Äktenskapliga frågor, såsom separering eller skilsmässa, ger vanligtvis stressande reaktioner.Andra vanliga stressfaktorer inkluderar döden av en älskad och allvarliga sjukdomar.Till och med glada händelser, som att gifta sig eller få ett barn, kan visa sig vara stressande för vissa människor.

Jobbstress kan leda till utbrändhet, det vill säga en känsla av trötthet som kan provocera fysiska hälsoproblem.En person som ser sin arbetsmiljö som ouppfyllande och bär en negativ attityd kan drabbas av arbetsrelaterad stress.Den stressade anställden kan ofta missa arbetet eller bli oproduktivt på jobbet.I vissa fall kan en person söka ett annat jobb för att hantera stressfaktorer på arbetsplatsen som han eller hon inte kan ändra.Å andra sidan kan hälsosam arbetsstress motivera, utmana och inspirera en anställd.

Vardagliga stressfaktorer kan komma från att gå med på uppgifter som inte kan utföras.Tidsbegränsningar är en vanlig källa till stress för upptagna individer, vilket leder till en känsla av misslyckande.Mental hälsaexperter rekommenderar att prioritera uppgifter och lära sig att vägra förfrågningar som skapar stress.Att ta tid varje dag för att koppla av och göra något roligt kan lindra spänningen.

Stress kan bli hanterbar om en person lär sig att anpassa sig till förändring.Det kan innebära att man sänker förväntningarna och blir mer flexibla med dagliga krav.Vanliga stressfaktorer kan underlätta när en person söker hjälp från stödjande vänner och familjemedlemmar.I fall där det inte finns någon lösning på ett problem kan det att skapa avstånd hjälpa.Denna taktik kan fungera med en alltför kritisk relativ eller dålig tempererad kollega.

Stressfaktorer kan verka som tillfälliga eller kroniska.Att flytta till ett nytt hus kan ge stress som löser sig efter att ha bosatt sig och få nya vänner.Kroniska stressfaktorer kan innebära en sjukdom eller skada som förändrar en persons livsstil.När situationen inte kan ändras kan professionellt eller socialt stöd minska ångest.

Korrekt näring och vila hjälper ofta människor att hantera stressfaktorer som uppstår i vardagen.Motion kan också visa sig vara effektiv att hantera problemet.Vissa människor tycker att yoga, meditation eller självhypnos är till hjälp när stress intrång i sinnesfrid.Hälsoexperter rekommenderar att man undviker alkohol, vilket är ett depressivt medel.Koffein kan också bidra till stress eftersom det fungerar som ett stimulerande medel.