Vilka är de värsta livsmedel för uppblåsthet?

Uppblåsthet, en känsla av obehag och tryck efter att ha ätit, kan orsakas av en mängd olika livsmedel, utöver andra medicinska problem.Några av de värsta livsmedel för uppblåsthet inkluderar skrymmande livsmedel, tillsammans med högt fett, salt, sur och starkt kryddig mat.Människor som kämpar med uppblåsthet kan försöka variera sina dietvanor genom att äta olika livsmedel, konsumera flera små måltider om dagen och undvika tunga måltider omedelbart före sängen.Om uppblåsthet inte löser sig kan det vara en bra idé att konsultera en läkare, eftersom det kan vara resultatet av matintolerans eller andra medicinska problem.

Kolhydrater är bland de värsta livsmedel för uppblåsthet.Att äta tunga måltider med högt kolhydrater, inklusive sockerarter som de som finns i frukt och hård godis, kan bidra till en känsla av uppblåsthet.Bönor och brassicas som blomkål och broccoli är också vanliga uppblåsta skyldigheter, eftersom de bidrar till utvecklingen av tarmgas.Karbonerade drycker kan orsaka en uppblåst känsla, särskilt när de konsumeras snabbt.

Andra värsta livsmedel för uppblåsthet inkluderar kryddig och sur mat.Båda kan leda till obehag i magen och orsaka uppblåsthet.Fettmat bidrar till uppblåsthet genom att försena magtömning, vilket gör att magen känns fylligare längre.Människor kanske märker att de känner att magen är avstängda efter stora måltider med hög fetthalt.Salt livsmedel kan bidra till uppblåsthet genom att uppmuntra människor att behålla vatten.Tills natrium har rensats från kroppen kommer balansen mellan vätskor att störas och människor kan uppleva uppblåsthet, såväl som ödem, svullnad i kroppens extremiteter.

Matallergier och intoleranser kan också ligga bakom uppblåsthet.Hos patienter med dessa tillstånd är de värsta livsmedel för uppblåsthet de livsmedel som deras kroppar inte kan smälta ordentligt.Gluten och mejeri är två vanliga gärningsmän.Människor som minimerar andra uppblåsta syndare i sina dieter och fortfarande har problem kanske vill försöka klippa ut vete och mejeri i flera veckor för att se om detta eliminerar problemet.

Förutom att undvika de värsta livsmedel för uppblåsthet, människor som försökerFör att ta itu med uppblåsthet bör försöka äta små, mycket näringsrika måltider med regelbundet fördelade intervall under dagen.Att äta en hög proteinmåltid på morgonen kan hjälpa till att starta metabolismen för att uppmuntra kroppen att smälta mat snabbt, och en lätt måltid bör ätas som dagens sista måltid.Motion kan också hjälpa människor att metabolisera mat snabbare och eliminera uppblåsthet.Att ta en promenad efter lunch eller middag kan också hjälpa till med uppblåsthet.