Vad kan jag göra med trötthet under menstruationen?

Menstruation kan vara en obekväm och ibland smärtsam tid för kvinnor, och en vanlig händelse är utvecklingen av trötthet som gör att vardagliga aktiviteter verkar överväldigande och utmattande.Innan denna tid börjar finns det ett antal steg som en individ kan vidta för att hjälpa till att övervinna känslor av trötthet under menstruationen.Detta inkluderar att träna, öka vitaminintaget och minska ämnen som salt och alkohol.

Andra symtom som följer med menstruation kan öka upplevelsen av trötthet.Att få flera timmars extra träning i veckan kan hjälpa till att lindra spänningar och lossa musklerna.Även lätt träning som att gå en promenad varje dag kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam balans i kroppen som kommer att fortsätta genom dagarna under menstruationen.

Att konsumera för mycket av det som kan verka som en bra sak kan också slitna kroppen till punkten att lida extrem trötthet under menstruationen.Att skära ner choklad, kaffe och salt kan hjälpa till att bygga upp kroppens motstånd mot trötthet.Dåliga vanor som att röka och dricka till överskott kan också göra trötthet under menstruationen värre, så att skära ner eller sluta dessa vanor kan göra den individuella friskare totalt och bättre utrustade för att hantera den extra stressen i menstruationscykeln.

En järnbrist kan få en individ att känna sig trött och sliten, och med extra blodförlust kan denna trötthet bli ännu värre.Järntillskott eller en ökning av mängden järn i kosten kan hjälpa till att hålla nivåerna för detta viktiga näringsämne högt.Att lägga till ett B6 -vitamin varje dag kan också hjälpa, samt att se till att det finns en tillräcklig mängd kalcium i kosten.Tillsammans kan dessa tre viktiga tillskott bidra till att minska trötthet såväl som andra symtom som ledvärk och muskelvärk.Att äta en balanserad diet som inkluderar andra näringsämnen hjälper också kroppen att bekämpa effekterna av trötthet och bekämpa andra symtom som slöhet, uppblåsthet och värk.

Stress kan göra trötthet under menstruationen mycket värre.Även om det kanske inte är nödvändigt att minska stressen och eliminera orsaken, kan lära sig att hantera stress i sin tur bidra till att minska tröttheten.Yoga och meditation kan hjälpa en individ att lära sig att hantera stress och i sin tur hjälpa kroppen att slappna av.Detta kan minska svårighetsgraden av trötthet under menstruationen, och tillsammans med att äta en hälsosam kost före och under cykeln kommer att hjälpa till att hålla kroppen frisk och stark hela tiden.