Vad orsakar en kalvmuskelspasm?

Av alla muskler i kroppen är musklerna i benen de mest troliga att spasma.Särskilt kalvmuskler kommer sannolikt att krampa, eftersom de är en av de mest använda musklerna och ansvarar för en god del av regelbunden rörelse under atletisk aktivitet.En kalvmuskelspasm, som andra muskelspasmer, kan orsakas av flera faktorer, inklusive uttorkning, som deltar i en ny aktivitet som musklerna inte är beredda på, dålig konditionering och plötsliga och oväntade bördor placeras på musklerna.En kalvmuskelspasm måste vanligtvis sträckas ut för hand, och den kan sträcka sig från mycket lätt till mycket smärtsamt.

När en kalvmuskelkramp inträffar, är muskelspetarna ofrivilligt och orsakar smärta i kalven.Personen som lider av kalvmuskelkrampen kommer troligen att bli försvagad av den tills han eller hon sträcker muskeln för hand.Sådana spasmer är mer benägna att inträffa antingen i början eller i slutet av ett träningspass;I början av ett träningspass är musklerna inte limber och kanske inte är redo för användning, och i slutet av ett träningspass kan musklerna tappas av elektrolyter och tillräckligt med syre.En idrottare bör ägna särskild uppmärksamhet åt dessa delar av ett träningspass och förbereda musklerna genom att sträcka sig på lämpligt sätt och hålla sig väl hydratiserad.

De flesta förekomster av en kalvmuskelspas kan undvikas genom korrekt konditionering.Att följa en regelbunden regim av sträckning både före och efter fysisk aktivitet kommer att hjälpa till att konditionera musklerna för regelbunden användning, och att hålla sig hydratiserad under träningen kommer också att säkerställa att musklerna är friska.En kalvmuskelspasm kan dock fortfarande förekomma, trots konditionering och förberedelser.Om det händer under fysisk aktivitet bör man stoppa aktiviteten omedelbart och sträcka musklerna för hand.Det hjälper till att sitta i en position som gör det möjligt för benen att sträcka sig naturligt också.Lätt massering av muskeln kan hjälpa till att lätta bort en del av smärtan också.

Innan någon atletisk aktivitet kan idrottaren utföra en serie kalv- och hamstringsträckor för att förbereda musklerna för användning.Det enklaste av dessa sträckor är hälfallet, där idrottaren hittar en upphöjd plattform som det första steget i en trappa.Han eller hon kommer att stå på det första steget med bara fötternas bollar.Klackarna kommer att hänga på steget.Idrottaren kan sedan släppa klackarna nedåt medan du håller benen raka och därmed sträcker kalvmusklerna.