Vad orsakar en muskelkramp i foten?

Det finns många olika faktorer som kan orsaka en muskelkramp i foten.Dessa smärtsamma spasmer kan påverka en enda muskel eller en hel grupp och förekommer vanligtvis vid bågen och tårna.En kramp kan föras av externa faktorer som en stillasittande livsstil eller ansträngande träning.Interna faktorer som dålig cirkulation eller en elektrolytobalans kan också vara ansvarig.Det finns flera åtgärder som kan vidtas för att lindra eller förhindra en fotkramp, inklusive stretching och hydrering.

En muskelkramp i foten är en ofrivillig kramp som bara kan hålla några minuter eller fortsätta i flera dagar.Smärtan förknippad med dessa spasmer är ett resultat av att muskeln samlas in medan den är i ett förlängt tillstånd.En fotkramp kan begränsas till en enda muskel eller involvera en hel grupp muskler.De förekommer vanligtvis i den inre bågen på foten eller nära tårna.Muskelkramper förekommer i allmänhet oftare i foten än andra kroppsområden.

Kramper kan ofta vara resultatet av en extern faktor som en stillasittande livsstil.Bristen på tillräcklig träning kan orsaka muskelsvaghet och fetma, vilket bidrar till kramp.Upprepade rörelseskador från aktiviteter som promenader, löpning och cykelridning kan också ge ofrivilliga muskelspasmer.Tungt slitna eller felaktiga skor har också varit kända för att bidra till muskelkramp i fötterna och benen.En ovanlig mängd träningsträning orsakar ibland en muskelkramp i foten.

Ett antal interna faktorer kan också vara orsaken till en muskelkramp.Dålig cirkulation som väckts av cigarettrökning eller överdriven alkoholkonsumtion är ofta orsaken till dessa kramper.Låga nivåer av kalium, kalcium eller vitamin D kan förhindra att fotmusklerna samlas på ett normalt sätt.En hög magnesiumnivå i blodomloppet kan ha samma effekt.Hormonella obalanser och utarmade kroppsvätskor från överdriven svettning kan också bidra till ofrivilliga muskelkontraktioner.

Flera olika åtgärder kan vidtas för att lindra eller förhindra en muskelkramp i foten.Att flytta foten eller tån i motsatt riktning från krampen kan ofta ge snabb lättnad.Kraftigt att massera det drabbade området kan också hjälpa till att slappna av muskeln.Vitamin- och mineraltillskott som administreras av en sjukvårdspersonal kan hjälpa till att förhindra dessa muskelkramper.En uppvärmning och avkylningsperiod tillsammans med korrekt sträckning och hydrering under träning rekommenderas också.