Vad orsakar kalvstam?

En kalvstam kan orsakas av översträckning av kalvmuskeln under fysisk aktivitet, eller genom att stödja en plötslig vikt som musklerna i kalven inte är beredda på.I vissa fall kan en kalvstam orsakas av en direkt inverkan på kalvmusklerna, vilket leder till blåmärken, ansträngning eller rivning.Det vanligaste hos idrottare behandlas en kalvstam med risbehandlingsmetoden, men i svårare fall kan fysioterapi också vara nödvändig.En stam resulterar ofta i en tråkig värk, medan en mer allvarlig tår kan ge en skarp, skjutsmärta.

Symtom på en kalvstam inkluderar styvhet eller begränsad rörlighet i kalvmuskeln;blåmärken i benet, vanligtvis på kalven eller var som helst på underbenet;ömhet och känslighet för beröring;smärta när vikt placeras på det benet;och allmän svaghet i det drabbade benet.Skarpa, skjutvärk kan vara en indikation på ett mer allvarligt problem, och en läkare bör konsulteras omedelbart.En kalvstam kan behandlas hemma om det är en mindre stam, eller med minimal till måttlig fysioterapi för mer allvarliga stammar.

Efter att ha upplevt en kalvstam kan man uppleva begränsad rörlighet i benet.Musklerna behöver tid att läka, så lämplig vila är nödvändig omedelbart efter att skadan inträffar.Rörlighet kan återställas långsamt under flera dagar eller veckor genom att träna och sträcka muskeln lätt tills smärtan inte längre är närvarande.Rismetoden mdash;Vila, is, komprimering och höjd mdash;är det bästa tillvägagångssättet för att hålla svullnad till ett minimum och främja en snabb återhämtning.Vila tillåter musklerna att reparera sig själva;Is och kompression hjälper till att fortsätta svullnad ner, liksom höjd.En skadad person bör inte rusa att lägga för mycket vikt på kalven, eftersom re-skada är troligt.

För att förhindra kalvstammar i framtiden bör man förbereda musklerna ordentligt innan man deltar i någon fysisk aktivitet.Sport som löpning, fotboll, baseball, tennis och all annan aktivitet som kräver plötslig och snabb rörelse kan alla leda till kalvstammar, så en grundlig sträckningsrutin bör användas både före och efter det atletiska evenemanget.Att sträcka musklerna förbereder dem för påfrestningen av fysisk aktivitet, och det gör dem mer motståndskraftiga mot direkta slag.På kalla dagar bör extra tid tas för att sträcka musklerna, och idrottaren bör dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning, vilket kan leda till muskelstammar.