Vad orsakar humörsvängningar?

Humörsvängningar kan orsakas av ett antal olika saker, inklusive psykiska störningar, stress och ångest, hormonella förändringar eller till och med den typ av diet som en person följer.Psykiska sjukdomar som depression eller bipolär störning, bland andra, är vanliga orsaker till humörsvängningar;Andra sjukdomar som sköldkörtelsjukdomar kan emellertid också orsaka humörförändringar och irritabilitet.Ihållande stress hemma eller på arbetsplatsen kan också orsaka förändringar i humöret.Efter en dålig diet med höga nivåer av socker kan koffein eller mättat fett också orsaka depression och humörproblem, ofta på grund av spikar i blodsocker och dålig näring.

För vissa människor kan humörsvängningar vara ganska vanliga.Om de börjar inträffa mer regelbundet är det fördelaktigt att försöka undersöka när stämningen inträffar och om ett mönster kan identifieras.Detta kan hjälpa till att förhindra orsakerna till stämningar, om möjligt, eller kan indikera om det är något som bör tas upp av en läkare eller psykolog.Om humörsvängningar börjar störa det dagliga livet eller göra det svårt att fungera på jobbet, skolan eller i relationer, är det något som måste tas upp.En underliggande medicinsk orsak kan vara den skyldige, såsom depression, bipolär störning eller en till och med en hormonell obalans;Medicinering kan vara ganska effektivt vid behandling av dessa fall.

Kvinnor kommer också ibland att uppleva humörsvängningar som en del av det premenstruala syndromet (PM), eller under före menopaus eller klimakteriet.Vissa finner att att titta på kosten och få ytterligare träning kan hjälpa till att begränsa dessa stämningar, samt hjälpa till att minska stress, ångest eller irritabilitet.Andra upplever helt enkelt detta varje månad, eftersom PMS är allvarligare för vissa kvinnor än andra.Födelsekontrollpiller kan hjälpa till att reglera cykeln och mildra några av symtomen på PMS eller PMDD, som är allvarligare och också kan störa det dagliga livet.

Ibland, något så enkelt som dålig kost, brist på träning eller inte fåTillräckligt med sömn kan vara en orsak till humörsvängningar.Dieter med mycket socker, fetter eller enkla kolhydrater orsakar ofta ofta spikar och dopp i blodsockernivån i kroppen, vilket snabbt kan orsaka humörsvängningar.Att få mindre än sex till åtta timmars sömn per natt är också skadligt för den totala humören och energinivån.Dessutom hjälper regelbunden träning att frigöra endorfiner i hjärnan, vilket kan hjälpa till att öka och stabilisera stämningen i timmar.