Vad orsakar styva kalvar?

Styva kalvar tenderar att vara en följd av att antingen förblir i ett läge för länge eller att översköra vävnaderna genom träning.Kändes som styvhet, ömhet eller ömhet i och runt musklerna på kalvarna på baksidan av underbenet såväl som i hälen, kommer detta tillstånd från för lite eller för mycket rörelse i området.Även om styva kalvar är en normal konsekvens av aktivitet och ofta ett tecken på att musklerna som finns här har haft gott om träning, kan de orsaka obehag.Rekommenderade behandlingar inkluderar stretching, massage och applicering av värme eller en aktuell värmebud.

De stora musklerna i kalven, ibland kallad en enda muskelgrupp som kallas triceps surae, är gastrocnemius- och soleus -musklerna.Dessa muskler pekar foten nedåt vid vristen i en rörelse som kallas plantarflexion och är därför mycket aktiva under rörelser som att springa, klättra och hoppa.De hjälper också till att stärka upprätt hållning genom att förhindra att kroppen faller framåt när man står.När de ansluter baksidan av benet till hälbenet i foten via en enda stor sen på baksidan av vristen som kallas Achilles -senen, gör kalvmusklerna alla dessa saker genom att drabbas, vilket får musklerna att förkorta och dra uppåtPå hälen, som hänger foten nedåt.

Styva kalvar är extremt vanliga hos både fritidsutövare och idrottare, eftersom så många aktiviteter kräver användning av kalvmusklerna.Löpare, basketspelare, boxare, dansare och alla andra som tillbringar mycket tid på tårna kan bli kroniskt drabbade av styva kalvar.På liknande sätt kommer individer som stärker utbildar dessa muskler genom övningar som sittande eller stående kalvhöjningar sannolikt att uppleva ömhet eller täthet i detta område.

Betecknat Muscle Soreness (DOMS), detta tillstånd känns på mindre än en dag och varar så länge som tre dagar efter en ansträngande träning, särskilt bland individer som inte har utarbetat tidigare eller under en tid.Det orsakas av mikroskopiska tårar i muskelfibrerna som uppstår under träning eftersom muskeln motstår krafter som verkar på den, vare sig det är från kroppens egen vikt eller yttre motstånd som en skivstång.När kroppen naturligt läker sig själv anpassar musklerna och blir starkare.Detta innebär att den inflammation som känns vid musklerna är en positiv, men ofta obekväm, svar.

DOMS som känns i kalvarna kan behandlas med sträckning, massage eller blötläggning i varmt vatten.Allt som uppmuntrar blodflödet till musklerna kan vara till hjälp.Ibuprofen rekommenderas inte för muskelstyvhet efter träning, eftersom vävnadens inflammation är en nödvändig del av anpassningsprocessen.

Styva kalvar kan också vara en effekt av att förbli i en position för för lång tid, särskilt omMusklerna har nyligen utövats.Ett exempel är att sova på mage: när du ligger med ansiktet nedåt placeras foten i en plantarflexerad eller spetsig position, vilket förkortar kalvmusklerna.När man försöker stå upp först på morgonen, vilket förlänger kalvarna, styvheten och tätheten kan upplevas i musklerna eller nära Achilles -senen, vilket gör att de första stegen är något svårt.Kalvkramper på natten kan också upplevas i detta sovande läge, vilket leder till kalvstyvhet när de vaknar.

En liknande orsak till styva kalvar bär högklackade skor.Detta placerar musklerna i ett ständigt förkortat läge och kan därför orsaka täthet som känns när du tar bort skorna och sträcker musklerna.Den mest rekommenderade behandlingen av dessa orsaker till kalvstyvhet, bortsett från beteendemässig förändring, är massage och sträckning, vilket skickar blodflöde och syre till vävnaderna och returnerar musklerna till vilolängden.