Vilka faktorer påverkar spermkvaliteten?

Kvaliteten på spermier hos män styrs av ett antal livsstilsfaktorer som regelbundet kan hållas under kontroll för att säkerställa en sund manlig fertilitet.Dessa faktorer inkluderar diet, träning och viktminskning, typer av kläder, värme från bärbara datorer och pooler och cykelstolar.Att minska den totala stressen kan också spela en roll för att förbättra spermkvaliteten genom fysisk aktivitet och meditationsövningar.Kvaliteten på spermierna är viktig för att se till att den kan röra sig och gödsla ett ägg.

Utan rätt näringsämnen, nämligen C -vitamin, vitamin E och selen, kan spermier inte bli starka och rörliga, vilket är nödvändiga egenskaper för befruktningen.Sperm som är rörlig kan röra sig bra på egen hand, en viktig faktor för att bli gravid, eftersom spermierna måste flytta till ägget för befruktning.Vitaminer E och C, såväl som selen, fungerar som kraftfulla antioxidanter som hjälper till att stärka produktionen och funktionen av spermier.Att äta en diet med mycket grönsaker och frukt kommer att säkerställa tillräckligt intag av vitamin A och C, medan att äta en servering av råa nötter eller frön kommer att ge en god mängd vitamin E och selen.

Att gå ner extra vikt kan också förbättra funktionen hos spermier, eftersom extra fett i kroppen kan minska funktionerna hos olika könshormoner i människokroppen.Andra livsstilsfaktorer, såsom träning, kan öka produktionen av testosteron, vilket leder till en ökad spermkvalitet.Överdrivning kan faktiskt vända dessa fördelar, eftersom det främjar för mycket stress på kroppen.Att lindra denna stress genom meditation, bön eller sömn är ett användbart verktyg och har också visat sig öka fertiliteten hos vissa män.

Att röka tobak och marijuana påverkar också spermkvaliteten, liksom användningen av fritidsläkemedel som steroider eller kokain.Det föreslås ofta att män som vill förbättra sin spermkvalitet bör undvika att spendera lång tid i heta miljöer som badtunnor eller bad.Dessa kan öka pungetemperaturen och orsaka en minskning av den totala spermkvaliteten och fertiliteten.Att undvika långa träningstider på en träningscykel kan också vara till hjälp, eftersom cykelstolar placerar för mycket spänning på pungen och kan öka pungetemperaturen.Att hålla en bärbar dator på knäet kan också öka temperaturen på pungen, och forskare från State University of New York i Stony Brook har funnit att det kan riskera fertilitetsproblem senare i livet.