Vad är en kalvkramp?

En av de allvarligare typerna av benkramper, en kalvkramp är en smärtsam episod där musklerna i kalven kontrakts okontrollerat.Kramper av denna typ är inte ovanliga bland idrottare och andra människor som är fysiskt aktiva.Människor som arbetar i yrken som kräver en hel del stående och promenader löper också högre risk för att utveckla kramper av denna typ.Lyckligtvis behandlas kalvkramper lätt.

Det finns flera orsaker som kan leda till utveckling av en kalvkramp.Dehydrering är en av de vanligaste orsakerna till att kramper ska dyka upp.Människor som är fysiskt aktiva kan tappa kroppens resurser snabbare, särskilt i varmt väder.Ofta kommer du helt enkelt att ersätta den förlorade vätskan med dricksvatten för att underlätta kramperens frekvens och svårighetsgrad.

En annan vanlig orsak till en kalvkramp är låga nivåer av kalium och natrium.Under träning och andra former av ansträngande fysisk ansträngning kan natrium tappas från kroppen under svettprocessen.Kaliumnivåer kan bli låga helt enkelt på grund av en dålig kost.Många sportdrycker ger en snabb leverans av både näringsämnen och kan hjälpa till att underlätta muskelkramper i benen och på andra håll.

Det är också möjligt att utveckla en kalvkramp på grund av låg kolhydratförbrukning.En viss mängd kolhydrater behövs varje dag för att hålla muskelsystemen i kroppen fungerar korrekt.När det inte finns tillräckligt med kolhydrater för att driva musklerna tillräckligt, kommer ofrivilliga sammandragningar troligen att dyka upp.Att se till att ta in tillräckligt komplexa kolhydrater samtidigt som man undviker en hel del enkla kolhydrater hjälper till att förhindra att kramper äger rum och gör det också enklare att hantera blodglukosnivåer.

Att behandla en kalvkramp innebär att identifiera krampens ursprung och vidta åtgärder för att korrigera situationen genom att ersätta näringsämnen eller göra förändringar i kosten.För omedelbar lättnad från kramper kan massage ofta hjälpa till att slappna av styva muskler och få krampen att sjunka.Vissa stretchövningar hjälper till att stoppa krampen, även om detta tillvägagångssätt bör diskuteras med en fysioterapeut för att identifiera rätt typ av sträckning för att lindra de smärtsamma sammandragningarna.

I vissa fall kan kalvkrampen vara ett tecken på ett pågående problem med en eller muskelgrupper i området, till exempel en muskelstam.När olika åtgärder verkar vara ineffektiva är det en bra idé att träffa en läkare.De rätta testerna kan avgöra om det finns någon fysisk situation som förvärrar kramper, till exempel en skadad muskel.När de ansträngda eller skadade musklerna framgångsrikt behandlas bör krampen försvinna.