Vad är en Charley -häst?

Charley Horse är en vanlig metafor för kramper eller muskler spasmer som förekommer i benen.Dessa är plötsliga och mycket smärtsamma och förekommer vanligtvis oftast på natten.De är vanligtvis resultatet av några olika saker, inklusive överanvändning av muskler, dåligt mineralintag eller uttorkning.Muskelspasmer kan förekomma var som helst, men de flesta identifierar Charley -hästen som smärtsamma sammandragningar av muskler i kalvarna eller låren.

När människor får en Charley -häst, kan de att ta djupa andetag och avkoppla hjälpa symtomen att avta på några minuter.Andra gånger kommer människor att ha en av dessa kramper och det kommer att hålla längre.I vissa fall när muskeln förblir kontrakterad kan du faktiskt känna en klump under huden.Om du kan hantera den, kommer att massera denna klump ibland att hjälpa musklerna eller musklerna att slappna av, även om smärtan från en Charley -häst kan vara så betydande, det kan vara omöjligt till en början.

Typiska charley -hästar kan vara så smärtsamma att de 'Jag väcker människor på natten eller förhindrar att sova.Lyckligtvis finns det några sätt att minska sannolikheten för att få dessa.Att hålla hydratiserad, särskilt om du tränar mycket kan vara ett bra sätt att sänka förekomsten av muskelspasmer.Många gånger är dessa kramper kopplade till saknade mineraler som magnesium, kalcium och kalium.Om din diet är otillräcklig kan du vara mer benägen att kramper.Det kan hjälpa till att äta livsmedel som är rika med dessa ämnen, men när detta inte är möjligt kan ta ett tillägg med magnesium och kalcium hjälpa.

När människor inte har tränat på ett tag kan de få en charley -häst under träning eller igenpå natten när de somnar.Det kan hjälpa till att bygga upp till riktigt ansträngande träning, sträcka dig innan du tränar, och om du fortsätter att få dessa kramper när du först tränar, kan du överväga om dehydrering eller brist på mineraler är en faktor.Om du ofta får dessa kramper bör du träffa en läkare.Ibland kan saker som lågt sköldkörtelhormon, diabetes eller anemi orsaka muskelspasmer.

Gravida kvinnor är särskilt benägna att få en Charley -häst eller flera i kalvarna och fötterna.När gravida kvinnor pekar tårna, särskilt i de senare stadierna av graviditeter, kan kalvmusklerna krampa upp och orsaka mycket smärtsamma kramper.Det bästa sättet att undvika detta är att inte peka tårna.

Vissa läkare föreslår att du använder ett kallt förpackning på en Charley -häst för att hjälpa till att slappna av musklerna, och andra föreslår att du använder värme för att främja avkoppling.Det kan vara en fråga om att ta reda på vilken metod som bäst fungerar för dig.När människor har dessa kramper ofta föreskriver vissa läkare vissa muskelavslappnande medel.Att följa riktlinjer för korrekt näring och hydrering kan emellertid minska dessa fruktansvärda kramper och få dem att uppstå med mindre frekvens.