Vad är en cirkadisk rytmstörning?

Det cirkadiska systemet, även kallat den biologiska klockan, är den naturliga dagliga cykeln som reglerar mönster av vila och aktivitet.Cirkadisk rytm hjälper människor att upprätthålla regelbundna sömn- och vakna scheman, vilket säkerställer att kroppssystem och hjärnan får rätt vila varje natt.Det finns många olika typer av cirkadiska rytmstörningar som kan störa cykeln och leda till sömnlöshet, dåsighet under vakna timmar och allmänna sjuka känslor.En cirkadisk rytmstörning kan vara tillfällig, som är fallet med jetlag eller fungerar ovanliga timmar, eller det kan vara ett kroniskt problem som drabbar en person i månader eller år åt gången.

I de flesta fall är en cirkadisk rytmstörningKortlivad och åstadkommit genom att resa till olika tidszoner, en sjukdom eller byta skift på ett jobb.En person kan vara att få tillräckligt med sömn när tidpunkten för hans eller hennes dagliga rutin förändras.Störningar är särskilt vanliga bland människor som tar på mig sena natt eller övernattning efter att ha länge varit vana vid dagtidsarbete.Det är ofta svårt för människor att få sig att sova när de är vana att vara vakna, särskilt om det är lätt utanför.

En kronisk cirkadisk rytmstörning är ett kliniskt diagnostiserbart tillstånd som är relaterat till en hjärnavvikelse eller kemisk obalans.De vanligaste typerna är avancerat sömnfas-syndrom (ASPS) och försenad sömnfas-syndrom (DSP).ASP: er innebär en oförmåga att hålla sig vaken under de tidiga kvällstimmarna och en kronisk tendens att vakna mycket tidigt på morgonen, trots ansträngningar att ändra sömnmönster.DSPS -drabbade kan vanligtvis inte komma in i ett regelbundet sömnmönster alls.

Behandling för en cirkadisk rytmstörning beror på vilka typer av problem som en patient står inför och den tid han eller hon har kämpat med sömnlöshet.De flesta milda fall relaterade till resor eller arbetstid försvinner inom några dagar när kroppen blir vana vid ett nytt mönster av att sova och vakna.Om ett normalt mönster inte kan fastställas eller en person diagnostiseras med en kronisk störning, kan han eller hon vidta åtgärder för att lindra symtomen.Att upprätthålla en hälsosam kost, att få regelbunden träning och vidta åtgärder för att minska stress kan alla hjälpa till att öka vakenheten under vakna timmar och lindra sömnlöshet vid sänggåendet.

Vissa människor som lider av kroniska cirkadiska rytmproblem drar nytta av beteendeterapisessioner med psykologer.En terapeut kan hjälpa en klient att identifiera miljöorsaker och ångest och lära sig att bättre hantera dem.Mediciner kan övervägas om andra behandlingsåtgärder misslyckas och en persons hälsa börjar minska.Receptbelagda sömnmedel såsom melatonin och ångestläkemedel såsom bensodiazepiner är vanligtvis effektiva för att hantera en cirkadisk rytmstörning.