Vad är en cirkadisk rytm sömnstörning?

Termen cirkadisk rytm sömnstörning beskriver en grupp sömnstörningar som påverkar en individer cirkadisk rytm.Circadian Rhythm är en cykel som många organismer upplever som varar ungefär en dags längd, 24 timmar och påverkar tidpunkten för olika aktiviteter, till exempel att äta och sova.En cirkadisk rytm sömnstörning är då en störning som påverkar en individs förmåga att sova och hålla sig vaken.I huvudsak är den biologiska klockan av och personen kan inte hålla sig vaken ibland som är lämplig för arbete, klass eller andra viktiga aktiviteter.Omvänt kan de inte få tillräckligt med sömn för att förbli friska och vakna om de inte sover enligt sin biologiska klocka.

En med en normal cirkadisk rytm kan somna och vakna upp vid regelbundna tider och känner sig väl vilade.Kroppen och sinnet vänjer sig att sova och stiga vid en viss tid, och inga interna eller externa faktorer förhindrar detta.Man kan förbli medveten och varna hela dagen.En cirkadisk rytm sömnstörning förhindrar denna hälsosamma sömncykel.

En cirkadisk rytm sömnstörning kan klassificeras som antingen extrinsic eller inneboende, baserat på om källan till störningen är inre eller extern.Människor som arbetar ibland som konflikter med sin biologiska klocka upplever en extrinsisk cirkadisk rytm sömnstörning, liksom de som reser ofta och lider av effekterna av jetlag när de korsar tidszoner.Försenat sömnfassyndrom, eller DSP, är en inneboende cirkadisk rytm sömnstörning som får en att vakna sent och vara särskilt vaken mitt på natten.Avancerat sömnfassyndrom orsakar motsatt svar;En individ med syndromet kan inte hålla sig vaken och vaken på kvällarna.

Medan det inte finns något fångst mot cirkadisk rytm sömnstörningar, har människor som lider av sådana störningar alternativ.De kan ta mediciner, till exempel melatonintillskott, som kan påverka den cirkadiska rytmen positivt.Melatonin är en sammansatt naturligt utvecklad i människokroppen och är involverad i regleringen av sömncykeln.Människor kan också vända sig till beteendeterapi;I allmänhet får de höra att undvika tupplurar och koffein tills deras cykler blir mer regelbundna.Ett annat alternativ är starkt ljusterapi, där individer utsätts för särskilt starkt ljus vid vissa tider varje dag för att påverka deras cirkadiska rytmer, vilket kan vara något ljuskänsligt.