Vad är en hjärtmeditation?

Både utövare och medicinska forskare vet att meditation är bra för kroppen.Meditation minskar blodtrycket, lugnar ångest och lär sinnet att fokusera.Det sägs att hjärtmeditation inte bara är bra för personen som gör meditationen, utan den skickar vågor av djup acceptans och kärlek ut i världen.Hjärtmeditation, eller hjärtchakra -meditation, fokuserar och utvecklar energi som brister med medkänsla och ökar förmågan att inte bara känna kärlek till andra utan för sig själv.

Hjärtchakraet är den fjärde av sju chakra.Enligt de troende snurrar chakraerna energi spiraler.De sju chakraerna är belägna längs människokroppen, börjar med rotchakraet vid ryggradens bas, med den långsammaste rotationen av energi och slutar med kronchakraet på toppen av huvudet, som snurrar snabbast.Varje chakra är förknippat med vissa emotionella och psykiska behov.Blockerad hjärtchakra Energi manifesteras som självmedlidande, en oförmåga att lita på eller rädsla för intimitet.

Vissa hjärtmeditationsstilar involverar visualisering av en ljus som börjar i det fjärde chakraet.Utövare tror att meditativt fokus och efter andetaget gör det möjligt för ljuset att växa i storlek och glans.Det mediterande inre ögat kan rikta bollen av snurrande ljus runt kroppen för att läka fysisk och psykisk smärta och kan frigöra den till världen som en positiv kraft.

Genom daglig övning inbjuder hjärtmeditation större och större medkänsla för jaget och andraoch samtidigt tillåter sorg och rädsla att avdunsta.Det finns några ställningar som hjärtmeditation rör sig igenom, börjar med en sittande position.Utövaren trycker ihop handflatorna, med tummen pressade in i mitten av bröstet och andas djupt.

Genom att följa inandningar och utandningar börjar tankarna lösa upp, distraktioner försvinner och fokuserar.Därefter skapar utövaren en värme i handflatorna genom att gnugga dem ihop och visualisera ett ljus i värmen.Den högra handflatan täcker hjärtat med vänster ovanpå det, medan utövaren känner energi från händerna som strålar ut i bröstet och värme från hjärtat som strålar ut i händerna.

Därefter vänds de öppna handflatorna utåt till världen.Många utövare fortsätter att visualisera och ser medkänsla, kärleksfull energi som släpps som ljusvågor.Andra föredrar att fokusera på rytmerna i sina egna slagande hjärtan.

Genom hjärtmeditation arbetar utövare för att läka blockerad hjärtenergi.Många nya utövare rapporterar en våg av gammal hjärtesorg som kommer fram.Blockerad hjärtenergi kan också manifestera fysiskt mdash;De troende pekar på hjärtattacker, astma och sömnstörningar.I själva verket inkluderar hjärtchakras kroppsdelar inte bara hjärtat utan också cirkulationssystemet och lungorna.