Vad är en mental semester?

En mental semester är en avkopplingsteknik.Vissa människor tänker på det som ett slags självhypnos medan andra anser att det är mer av en motiverande dagdrömmande övning.Det finns olika sätt att ta en mental semester, men alla borde vara avkopplande och fokusera bara på positiva tankar.

Ett sätt att ta en mental semester är att stänga ögonen och föreställa dig att du är i ditt ideala semesterparadis.Det kan vara var som helst så länge idén om det ger dig en känsla av fred.För många människor skulle detta vara på en tropisk strand som kopplar av utan vård i världen.Använd din fantasi och tänk på vad som skulle ge dig en känsla av lugn och lugn när du föreställer dig din ideala semesteromgivning.

Ett annat sätt att ta en mental semester är att fysiskt gå någonstans lokalt som liknar din perfekta semesterplats på något sätt.Till exempel, om du dagdrömmer om att åka till Paris och torget med vattenbrunnen runt det utanför din kontorsbyggnad får du på något sätt att tänka på hur Paris skulle vara, åka dit.När du hör vattnet och ljuden runt dig, föreställ dig att du faktiskt är i Paris och tänker på hur du skulle koppla av genom att shoppa, äta fina livsmedel eller vad du vill.Tänk på de trevliga sevärdheterna och ljuden du skulle uppleva.Att spendera bara några minuter nedsänkta i din mentala semester kan göra att du känner dig mer avslappnad och energisk för att återvända till jobbet.

Det önskade resultatet av en mental semester är detsamma som en verklig semester mdash;För att få dig att känna dig mindre stressad när du tar en paus från jobbet.Det är möjligt att spendera bokstavligen en minut på att ta en mental semester och känna sig mycket mer avslappnad och lugnare efteråt.Djup andningstekniker och tänkande på positiva tankar kan göra underverk när du föreställer dig din stressfria drömsemester.Öka din självmedvetenhet genom att märka hur din kropp reagerar på vad du gör, till exempel hur dina lungor känns när du tar djupa avkopplande andetag.När du tar din mentala semester, berätta för dig själv att du kan ta sig ur den för att svara på alla nödsituationer, men på samma tome kommer du att vara i ett mycket fredligt och avslappnat sinnestillstånd.