Vad är en metabolisk ekvivalent?

Metabolisk ekvivalent med uppgiften, känd som Met eller Metabolic Equivalent, är ett koncept som ofta används för att indikera mängden syre eller energi som kroppen använder under fysisk aktivitet.En enhet av metabolisk ekvivalent uttrycker förhållandet mellan en genomsnittlig personer Metabolisk hastighet medan de utför någon uppgift jämfört med deras metabolism i vila.I praktisk tillämpning är Met ett sätt att jämföra ansträngningsnivån och den energi som spenderas när människor med olika vikter utför samma fysiska aktivitet.Metabolisk ekvivalent kan också jämföra den aeroba intensiteten och energiutgifterna för olika fysiska aktiviteter när de utförs av en person.

Det är konventionellt överens om att 1 Met är motsvarigheten till energin eller syre som kroppen använder när den är i vila.En Met betraktas som vilande metabolism, eller den metabolism som kroppen förbrukar 3,5 ml syre per kilo kroppsvikt per minut.I matematiska termer, 1 Met ' 50 kcal/timme/m2 kroppsytan.

Ju hårdare en kropp fungerar under en given aktivitet, desto mer syre konsumeras och desto högre är motsvarande uppfylld nivå.Aktivitet mellan 3 och 6 Mets betraktas som måttlig intensitet, till exempel att gå hunden.En person upplever en ökning av andningen och hjärtfrekvensen och 3,5 till 7 kalorier bränns per minut.Kraftig aktivitet, 6 Mets eller högre, förbränner mer än 7 kalorier per minut och inkluderar löpning och spelar basket.

Met -konceptet kan användas för att göra fitnessrekommendationer, för att planera eller övervaka fysisk aktivitet eller för att mäta nivåer av aerob intensitet.Till exempel rekommenderas att människor får 500 till 1 000 meter per vecka för god hälsa.Detta motsvarar minst 150 minuters måttlig intensitet eller 90 minuters kraftig intensitetsaktivitet per vecka.Begreppet metabolisk ekvivalent är också användbart för att förskriva träning, såsom att bestämma den aktivitet som krävs för rehabilitering av patienter med olika tillstånd.

Mets uppskattas förutsägelser baserade på kontrollerade experiment och är mycket felaktiga när de appliceras på specifika individer.Faktiska energiförbrukning, ofta beskrivna som kalorier förbrända, under en fysisk aktivitet beror på en persons kroppsmassa, konditionnivå och en mängd andra omständigheter.Publicerade metaboliska ekvivalentvärden och träningskaloriberäknare baserade på Mets är endast medelvärden och bör inte användas av individer.Att mäta faktiska Mets involverar vanligtvis ett löpbandstest, där en person bär en mask som mäter syreförbrukning och koldioxidutandning.